Theo nhiều nghiên cứu liên quan đến bệnh xương khớp chỉ ra rằng: nếu ai đó mắc bệnh gai cột sống phát hiện bệnh sớm, và từ lúc đầu đã tham gia điều trị bằng vật lý trị liệu, sẽ mau chóng phục hồi và phòng ngừa tối đa những biến chứng nguy hiểm sau này của bệnh gai cột sống hơn những đối tượng khác. Sau đây là 6 bài tập thoái hóa đột sống cổ mà người bệnh có thể tự tập ở nhà. 1/ Triệu chứng báo động bệnh thoái hóa cột sống cổ Thoái hóa cột sống cổ thường xảy ra trên đoạn đốt sống C5-C6, C6-C7, bệnh nhân than đau và tê vùng sau gáy, vai lan xuống mặt ngoài cánh tay, cẳng tay, ngón út, ngón đeo nhẫn và ngón giữa, có lúc gây yếu cả cánh tay không cầm được đồ vật. Nhiều bệnh nhân còn đau vùng sau gáy lên nửa đầu phía sau, có lúc đi với hoa mắt chóng mặt, mờ mắt, ù tai, đau và hạn chế khả năng cử động khi xoay và nghiêng cột sống cổ. Với phương pháp vật lý trị liệu, người bệnh sẽ được kéo giãn cột sống cổ bằng thiết bị giường kéo hiện đại tùy theo trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, họ sẽ được chiếu đèn hồng ngoại, chiếu thấu nhiệt vi sóng, dùng túi chườm nóng để xoa dịu cơn đau, tăng tuần hoàn máu vùng cổ, thư giãn nhóm cơ co thắt, dùng sóng siêu âm giảm co thắt cơ và kháng viêm. 2/ Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ * Bài tập 1: người bệnh nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân người, gập cổ về phía chân rồi giữ lại, thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần. * Bài tập 2: kéo giãn, bệnh nhân có thể nhờ người nhà giúp đỡ: bệnh nhân nằm ngửa sát cạnh giường, người trợ giúp ngồi phía trên đầu giường, hai tay đặt dưới xương chẩm (phía sau gáy) nâng đỡ đầu người bệnh, tiếp theo sử dụng một lực kéo để làm giãn cột sống cổ, lực kéo vuông góc với trục đứng và hướng về phía người trợ giúp, kéo ra giữ lại đến lúc nào mỏi thì giảm lực từ từ, lúc nào hết mỏi thì làm tiếp 15 lần. Chú ý: trong lúc kéo, nếu người bệnh kêu đau hay khó chịu thì dừng lại ngay. * Bài tập 3: người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm. Người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ lại, lúc nào cảm thấy khó chịu thì dừng lại. Thực hiện động tác này 15 lần. * Bài tập 4: bệnh nhân nằm ngửa, tay phải đặt phía đầu bên phải, đầu bệnh nhân cố gắng nghiêng qua bên phải, đồng thời tay phải dùng một lực giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần. Sau đó tiến hành ngược lại bên trái với số lần như vậy. * Bài tập 6: bệnh nhân ngồi dựa lưng trên ghế, tay phải hoặc tay trái đặt trên trán, người bệnh cố gắng gập cổ về phía trước, đồng thời tay phải hoặc tay trái dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Làm lại bài tập này15 lần. Sau đó làm ngược lại bên trái với số lần như vậy. Làm hết các động tác trên thì được coi là một đợt. Hằng ngày người bệnh có thể thực hiện 2- 3 đợt tùy vào tình trạng sức khỏe. Nếu động tác nào gây đau hay khó chịu thì ngưng động tác đó. Sau khi hết tê hay đau, bệnh nhân nên tiếp tục duy trì những bài tập để làm cho cột sống cổ vững chắc hơn.
0 Comments
Leave a Reply. |