Trong thời kỳ có thai, các bà bầu không nên thờ ờ với những cơn đau vai gáy bởi nó không chỉ khiến bạn thấy khó chịu mà còn có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng tham khảo nguyên do của những cơn đau vai gáy và cách điều trị dưới đây: 1. Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra nhiều chất hóa học giúp cho những dây chằng bớt căng cũng như chuẩn bị cho em bé đời đời. Khi các dây chằng ở đầu gối, hông, lưng, cổ và vai giãn ra, nguy cơ chấn thương do căng dây chằng hoặc bong gân tăng cao. Ngoài ra việc tăng cân nhanh và đứng ngồi sai tư thế cũng có thể gây ra áp lực cho đôi vai. Do vậy, các chị em nên chú ý đứng ngồi đúng tư thế và hạn chế các hoạt động tạo áp lực cho vai. 2. Tư thế ngủ sai có thể là nguyên nhân đau mỏi vai gáy Trong suốt thời gian mang thai thứ 2 và thứ 3, các chuyên gia thường khuyên các chị em nên ngủ ở tư thế nghiêng người sang bên trái để đảm bảo cho máu được lưu thông tới nhau thai. Tư thế này cũng giúp cho thận được hoạt động tốt và tránh gây áp lực lên cột sống. Nhưng để giữ mãi một tư thế sẽ làm cho vai bị đau. Lời khuyên được đưa ra là thỉnh thoảng mẹ nên đổi sang tư thế nằm nghiêng bên phải với một chiếc gối kê dưới bụng. 3. Những bệnh về tiêu hóa và sỏi mật Việc tiêu hóa khi mang thai sẽ diễn ra chậm hơn gây ảnh hưởng tới túi mật. Từ đó gây ra việc hình thành những viên sỏi mật là nguyên nhân của các cơn đau bụng và đau vai phải. Hơn nữa, táo bón, đầy hơi và loét dạ dày cũng gây ra các cơn đau tương tự. Để hạn chế tình trạng này, các mẹ bầu cần giảm ăn các thức ăn cay và nhiều chất béo. 4. Tiền sản giật Một trong nhiều nguyên do khá nghiêm trọng gây đau mỏi vai gáy trong khi có thai là tiền sản giật. Tiền sản giật là một loại rối loạn, gây ảnh hưởng tới khoảng 5-8% thai phụ. Triệu chứng rõ ràng nhất của tiền sản giật là áp huyết cao. Nếu bạn bị đau vai, hãy nhớ yêu cầu bác sỹ kiểm tra giúp huyết áp mỗi lần đi khám. Các dấu hiệu khác có thể thấy được bao gồm phù mặt hoặc tay, tăng cân bất thường, nôn ọe, đau lưng dưới, tầm nhìn thay đổi, lo lắng, mạch đập nhanh. Bên cạnh đó, những người mang thai ngoài tử cung cũng mang tới những cơn đau bụng dữ dội, kéo theo cả lưng và vai cũng bị đau. Triệu chứng gồm có: nôn, đau đầu nhẹ và chảy máu âm đạo. Trong trường hợp này, cần phải can thiệp y tế ngay nếu không có thể nguy hiểm tới tính mạng. Tốt hơn hết, nếu có bất cứ triệu chứng bất thường nào trong giai đoạn thai kỳ, hãy đi thăm khám ngay lập tức để được tư vấn và chấm dứt những cơn đau khó chịu. ------------------------- Đọc thêm về: vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ tại phòng khám ACC.
0 Comments
Đau vai gáy là hội chứng đau từ cổ gáy tới vai, có khi tới mang tai, thái dương hoặc xuống tay, bệnh nhân dễ thấy đau một bên và đau nhiều nhất vào buổi sáng thức dậy. Để làm giảm tình trạng này bạn có thể tiến hành phương pháp xoa bóp sau đây. 1/ Những vị trí đau vai gáy phổ biến Vị trí đau hay là từ cổ gáy đến vai, thường là một bên, có khi lan lên mang tai, thái dương hoặc xuống tay. Đau có thể khởi phát đột ngột sau khi ngủ dậy, sau khi làm việc ở một tư thế liên tục. Đau có thể làm hạn chế cử động cổ, khó quay đầu sang bên. Sờ nắn thường đau nhiều hơn. Đau có thể tăng khi gặp lạnh, khi đứng, đi, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi. Hội chứng đau vai gáy do tư thế được Y học cổ truyền quan niệm thuộc chứng Kiên bối thống. Thống tức là đau, Kiên là vùng vai; Bối là vùng lưng. Nguyên nhân vì đầu, cổ bất động lâu, tư thế sai, các kinh lạc đi qua vùng sau cổ gáy bị tắc trở, khí huyết không lưu thông. Điều trị chính làm cho thông kinh hoạt lạc, khí huyết lưu thông. 2/ Phương pháp xoa bóp điều trị đau vai gáy Đầu tiên người bệnh ngồi trên ghế, người chữa đứng sau lưng bệnh nhân, lần lượt làm các động tác dưới đây: - Xoa, xát vùng cổ và vùng lưng phía dưới cổ giữa hai bả vai, hai bên vai của người bệnh, day từ nhẹ tới mạnh cho tới khi nóng lên. - Day vùng cổ: sử dụng ngón giữa tay phải bấm day vào giữa các đốt xương sống cổ từ trên xuống khoảng 3 - 5 phút. - Lăn vùng vai gáy 2, 3 phút. - Bóp các khối cơ vùng cổ từ trên xuống dưới, từ cổ tới mỏm vai, đặc biệt đối với chỗ đau, vừa làm vừa vận động nhẹ cổ bệnh nhân, thời gian 3 - 5 phút. - Bấm huyệt giáp tích vùng gáy của bệnh nhân từ trên xuống, làm khoảng 3-5 phút (từ các đốt xương sống cổ sang ngang khoảng 0,5 - 1 tấc (còn gọi là thốn). - Tìm điểm đau nhất của người bệnh, sau đó, sử dụng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn những điểm này trong khoảng 3 phút. Kết hợp bảo bệnh nhân quay cổ sang phải, sang trái 3 lần. - Day bấm các huyệt phong trì (từ xương chẩm C1 đo ra ngoài 2 thốn), phong phủ (chỗ lõm giữa gáy và ở trên chân tóc gáy 1 thốn), đại chùy (ở dưới xương to ở cổ), kiên tỉnh (trung điểm của đường nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn), lạc chẩm (giữa hai xương bàn tay 2 và 3 mu bàn tay), a thị của bệnh nhân, mỗi huyệt day ấn trong vòng 1 phút. - Nghiêng cổ: cẳng tay người chữa để sát bên cổ trái người bệnh, tay kia làm động tác nghiêng cổ sang trái 3-5 lần, sau đó chuyển làm tiếp bên cổ phải. - Ngửa cổ: cẳng tay người chữa để ở sau gáy người bệnh, tay kia để ở trán, làm động tác ngửa cổ, cúi cổ 3-5 lần. - Vận động cổ: một tay đỡ cằm, tay kia giữ đầu, hai tay phối hợp nhẹ nhàng vận động đầu người bệnh qua phải, qua trái với góc độ tăng dần, khi cảm thấy cơ mềm có thể sử dụng+ lực hơi mạnh lắc đầu bệnh nhân sang phải và về phía sau, tiếp tục làm tương tự phía bên trái. - Xoa vuốt cánh tay: dùng lòng bàn tay phải xoa vuốt tay trái từ trên vai xuống khớp khuỷu khi nóng lên thì đổi tay. - Vỗ cánh tay: chụm khít những ngón tay và bàn tay vỗ bên cánh tay kia và ngược lại. ----------------- Xem thêm: lưu ý về bệnh viêm khớp gối và cách điều trị tại phòng khám ACC. Có một số người sau một đêm tỉnh dậy đột nhiên thấy cơ thể đau nhức toàn thân, đặc biệt là đau tê dại vùng vai, gáy, có khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi các cánh tay, cẳng tay và ngón tay. Biểu hiện này có thể trong nhiều ngày thậm chí trong nhiều tháng... Hội chứng đau vai gáy bình thường không nguy hiểm, song có thể làm lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm hạn chế sức lao động và chất lượng đời sống. 1/ Nguyên nhân đau vai gáy Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy. Những yếu tố phổ biến nhất có thể chỉ ra như ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính, sai tư thế khi lái xe, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi... Bình thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hoặc bị đau cổ, vai, gáy nhất. Người hay nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm cũng sẽ làm họ thấy đau nhức khi ngủ dậy. Ngồi trước quạt, máy lạnh (máy điều hoà) lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, ra ngoài trời không đội mũ, nón để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy, tắm rửa ban đêm,... làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chứng đau vai gáy. Hơn nữa, hội chứng đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh. Đôi lúc có nhiều trường hợp hội chứng đau vai gáy xuất hiện đột ngột mà không có nguyên nhân rõ rệt. 2/ Bệnh có chữa được không? Người bị hiện tượng đau nhức cổ, vai, gáy khi đi khám nếu bác sĩ chuyên khoa thấy không có tác nhân chèn ép gây tổn thương thì người bệnh sẽ được chỉ định phác đồ chữa trị, trong đó có vật lý trị liệu, xoa bóp, ấn huyệt, châm cứu đem lại hiệu quả tốt. Nếu chỉ đau nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân bệnh nhân có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần có thể xoa dịu cơn đau. Bên cạnh đó, các liệu pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, kéo dãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị. Mặc dù vậy, bệnh nhân cũng cần phải nhớ rằng không được xoa bóp bấm huyệt hoặc tập hoạt động khi bệnh đến độ cấp tính. Một vài trường hợp bệnh nhân cần được điều trị bằng phẫu thuật: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, vẹo cột sống... Khi bị đau đầu, một vài người có bệnh vôi gai đốt sống cổ lại nghĩ rằng mình đang bị mắc bệnh đau nửa đầu (và ngược lại) nên tự tiện đi mua thuốc về uống rất nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng. Bởi vậy, bài viết sau đây sẽ giúp bạn nhận biết rõ dấu hiệu của đau nửa đầu với vôi gai đốt sống vùng cổ sớm để có hướng điều trị kịp thời, chính xác. 1/ Nguyên nhân gây ra đau nửa đầu và gai đốt sống cổ + Bệnh gai đốt sống cổ hoặc còn gọi là thoái hóa đốt sống cổ là vì viêm khớp cột sống mãn tính hoặc do di truyền, tuổi già, tư thế lao động không đúng, kém dinh dưỡng,… làm tác động tới phần sụn đốt sống gây hao mòn bề mặt khớp hoặc do sự lắng đọng canxi ở dây chằng gây nên tạo nên mỏm gai xương. Bệnh nhân mắc bệnh gai đốt sống cổ có thể sinh hoạt bình thường với căn bệnh này nếu không có triệu chứng gai xương chèn ép tủy sống, rễ dây thần kinh gây đau nhức đầu, cổ. + Còn với chứng bệnh đau nửa đầu, lý do gây bệnh là do bị nhiễm lạnh, căng thẳng, mệt mỏi, uống nhiều rượu, áp lực… Đau nửa đầu thường ảnh hưởng một bên đầu do thành mạch máu và các tế bào thần kinh xung quanh não sưng tấy. 2/ Triệu chứng phân biệt bệnh gai đốt sống cổ với chứng đau nửa đầu Theo Hiệp hội nghiên cứu bệnh đau đầu Quốc tế năm 2004 đã nghiên cứu và cho biết, việc phân loại các chứng bệnh đau đầu khá nhiều, nhưng thường thấy nhất là đau nửa đầu và đau đầu vì gai đốt sống cổ. Để phân biệt rõ hai loại bệnh trên, bạn có thể lưu ý tới các điểm giống và khác nhau như sau: a/ Đau nhức đầu Triệu chứng đau nhức đầu khiến người bệnh đau nhói khi hắt hơi, căng thẳng hoặc gắng sức đều xuất hiện trên cả hai loại bệnh. Nếu chứng đau nửa đầu ngoài đau nhức đầu ra còn kèm theo biểu hiện như dễ nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh, tê và ngứa ở môi, mặt dưới và ngón tay, bàn tay thì bệnh gai đốt sống cổ có biểu hiện cơn đau lan xuống bả vai, cánh tay gây tê bì chân tay, yếu cơ ở tay chân. Cũng theo những nhà khoa học đến từ Hiệp hội nghiên cứu đau đầu Quốc tế thì gần 80% đau đầu có mối liên quan mật thiết tới bệnh cột sống. b/ Buồn nôn và nôn Chóng mặt, buồn nôn và nôn là dấu hiệu giống nhau giữa đau nửa đầu và bệnh gai đốt sống cổ. Tuy nhiên, với bệnh đau nửa đầu có kèm theo triệu chứng như rối loại thị giác, nghẹt mũi, chảy nước mũi, nước mắt và thường nhầm với viêm xoang. Còn với bệnh vôi gai đốt sống cổ thì sao? Ngoài chứng buồn nôn và nôn mửa, bệnh nhân còn cảm thấy chóng mặt, tức hốc mắt, giảm trí nhớ, mất thăng bằng. c/ Liệt cột sống Bệnh gai đốt sống cổ có thể dẫn tới tình trạng cứng khớp, gây hiện tượng liệt cột sống vùng cổ như không thể cúi, vặn hay xoay được. Còn với đau nửa đầu có dấu hiệu liệt nửa người. Đây chính là chi tiết phân biệt rõ ràng giữa hai chứng bệnh gai xương cổ và đau nửa đầu mà người bệnh cần phải xác định rõ. Tóm lại , khi bạn có những dấu hiệu như trên đây thì nên đi khám bệnh sớm để xác định rõ nguyên do gây ra là do bệnh lý nào để có hướng chữa trị cụ thể, chính xác. --------------------- Tìm hiểu thêm về bệnh đau vai gáy và cách điều trị hiệu quả tại phòng khám ACC. Đau chỗ thắt lưng là tình trạng đau ở 1/3 vùng lưng dưới, nghĩa là khu vực nằm từ ngang đốt sống thắt lưng ở phía trên đến ngang đĩa đệm đốt sống thắt lưng. Bệnh mang đến các cơn đau ở một điểm ở giữa cột sống, những điểm bên cạnh cột sống thắt lưng hay lan sang xung quanh. Đau nơi thắt lưng bao gồm đau cấp tính, tái phát và đau mạn tính. Những cơn đau cấp tình hay xảy ra đột ngột, bất thình lình từ đau âm ỉ đến đau dữ dội. Nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh có thể tái phát và trở thành mạn tính và dẫn đến nhiều biến chứng đến xương khớp nguy hiểm. 1/ Biểu hiện đau vùng thắt lưng • Các triệu chứng lúc đầu của đau vùng thắt lưng là các cơn đau lưng đến đột ngột, đôi khi chỉ cần ho hoặc hắt hơi cũng khiến người bệnh thấy đau lưng. • Sau một thời gian nếu không chữa, bệnh tái phát mỗi khi thời tiết thay đổi, lúc thay đổi tư thế đột ngột, sau khi ngủ dậy… • Lưng cứng khiến người bệnh khó cử động, phải nằm nghỉ ngơi trong một thời gian thì mới đi lại được. • Khi bệnh chuyển sang mạn tính thì các cơn đau âm ỉ suốt ngày, làm gì cũng đau, buổi sáng bị cứng xương, cúi người và đi đứng khó khăn. • Cúi gập chân khó khăn 2/ Nguyên do gây ra đau thắt lưng cột sống • Do dị tật bẩm sinh: Những người bị dị dạng đốt sống bẩm sinh như gai đôi cột sống cũng khiến vùng thắt lưng hay hứng chịu các cơn đau hoành hành. • Do yếu tố nghề nghiệp: Những người làm công việc văn phòng, tài xế, thợ may,công nhân… yêu cầu phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, ít di chuyển. ..làm những khối cơ chống đỡ vùng thắt lưng mệt mỏi, gây đau nhức. • Do chấn thương: Những người bị tổn thương xương khớp chỗ thắt lưng vì nghề nghiệp vận động viên hoặc tập thể thao quá nhiều, chấn thương do tai nạn… Hiện tượng này lâu ngày khiến các dây chằng và mô mềm bị kéo giãn gây ra các cơn đau cho vùng thắt lưng. • Vì sai tư thế, lao động cường độ nặng: Những người ở độ tuổi từ 20-40 bị đau thắt lưng thường bởi sai tư thế, lao động quá sức khiến cột sống thắt lưng bị ảnh hưởng. 3/Bị đau nơi thắt lưng là dấu hiệu của bệnh nào? Đau thắt lưng còn là dấu hiệu của các bệnh dưới đây: a. Bệnh ở các cơ quan nội tạng: • Bệnh gan, dạ dày: Những căn bệnh như loét hành tá tràng, viêm gan mạn, sỏi đường mật, ung thư dạ dày, viêm tuỵ mạn và cấp sỏi tuỵ, ung thư dạ dày, viêm tuỵ mạn, sỏi trong gan.. • Bệnh thận: Bệnh viêm đường tiết niệu, lao thận, u thận, sỏi thận, thận đa nang, viêm thận bể thận,… • Bệnh phụ khoa: Đau bụng kinh; u nang buồng trứng; u xơ tử cung; đau sau đặt vòng hay mổ thai, mổ tử cung; bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới… b. Bệnh cột sống, xương khớp Các cơn đau ở vùng thắt lưng thường là do dây chằng, đĩa đệm, cột sống bị tổn thương. Từ đó, có thể là triệu chứng của lao cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, đau dây thần kinh tọa, thoái hóa cột sống thắt lưng, tổn thương cột sống thắt lưng…. Bệnh đau cột sống thắt lưng nếu không được khám và chữa trị sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu như liệt thần kinh, teo cơ bắp chuối… hay nhiều bệnh lý cột sống, xương khớp, gan, thận, dạ dày… rất nguy hiểm, khiến bệnh nhân thấy đau và tác động rất nhiều đến cuộc sống. Bởi vậy, người bệnh đừng chủ quan khi thấy những cơn đau ở vùng thắt lưng. Hãy đến những cơ sở y tế uy tín để được khám và có phương pháp điều trị đúng đắn và kịp thời để bảo vệ sức khỏe của mình. c. Thiếu canxi dẫn đến loãng xương Chế độ ăn uống không đủ chất, đặc biệt là canxi khiến xương dần bị lão hóa, không còn được chắc khỏe, loãng xương cũng khiến cho các cơn đau nhức thắt lưng hoặc nghiêm trọng hơn là có thể mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Khi có các triệu chứng đau nhức chỗ khớp gối, có nhiều bệnh nhân đã vô tình phạm phải sai lầm khi tìm các phương pháp trị đau nhức khớp gối, thậm chí gây tổn thương thêm cho xương khớp và là trở ngại khá lớn đến chất lượng cuộc sống. Đau khớp gối là một trong số dấu hiệu đầu tiên và dễ được nhận thấy nhất trên người bệnh thoái hóa khớp gối hoặc những chấn thương đến khớp gối. Một thực tế, khi bị những cơn nhức đầu gối hành hạ, rất nhiều người đã lạm dụng thuốc giảm đau kháng viêm, tin một cách phiến diện vào những bài thuốc dân gian truyền miệng thiếu khoa học và coi chúng như là một cách chữa bệnh đau khớp gối mà không lường trước được những hậu quả nghiêm trọng của nó. Và sau đây là 3 quan niệm sai lầm cần tránh khi người bệnh tìm kiếm làm thế nào để điều trị bệnh đau khớp gối. 1/ Lạm dụng thuốc giảm đau Hiện nay, nhiều người tự tìm cách làm giảm đau khớp đầu gối qua các loại thuốc giảm đau nhanh, các loại thuốc kháng viêm corticoid - loại thuốc có nhiều tác dụng, trong đó được sử dụng để chống viêm, sưng và giảm đau, chữa các vấn đề xương khớp. Tuy nhiên, corticoid lại là con dao hai lưỡi bởi có tác dụng nhanh nhưng lại nhiều công dụng phụ không mong muốn như giữ nước, phù, tăng huyết áp, teo cơ, viêm loét dạ dày tá tràng, loãng xương, làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể… bởi thế, sức khỏe của bệnh nhân bị tác động rất nhiều nếu sử dụng một thời gian lâu dài để điều trị đau đầu gối. Thậm chí, họ còn phải gồng mình chịu đựng thêm một loạt những loại bệnh khác, đặc trưng nhất là những tổn thương nghiêm trọng ở đường tiêu hóa như viêm, loét, thậm chí gây chảy máu dạ dày. Nghiêm trọng hơn, thuốc còn để lại nhiều ảnh hưởng xấu đến gan, thận, máu gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, huyết áp… làm tăng tỉ lệ tử vong. 2/ Tin tưởng vào các bài thuốc truyền miệng không có cơ sở Đau nhức đầu gối khi đi lại, đứng lên ngồi xuống, đau cả trong lúc nghỉ ngơi… tác động không nhỏ đến sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh khiến không ít người nóng vội và tin tưởng vào những bài thuốc “tự chế” được truyền miệng là có thể chữa đau khớp gối có tác dụng nhanh... Nhưng thực ra, theo khuyến cáo từ các bài thuốc chữa bệnh đau khớp gối giả danh y học cổ truyền đã được tìm thấy hoạt chất corticoid. Người bệnh sau khi uống vào sẽ thấy giảm đau, nhưng sau một thời gian sẽ tự chuốc lấy những hậu quả như mặt sưng đỏ, phù nề tay chân, thị lực giảm trong khi huyết áp lại tăng… 3/ Lơ là việc bảo vệ sụn khớp, xương dưới sụn Việc bỏ qua sụn khớp và xương dưới sụn không phải là cách chữa bệnh đau khớp gối hiệu quả. Theo các chuyên gia xương khớp, đau khớp gối và cách chữa trị không đơn thuần chỉ là xoa dịu triệu chứng đau mà còn phải mang chất dinh dưỡng để giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn. Vì sụn khớp bị mòn, xương dưới sụn bị tổn thương là yếu tố hàng đầu gây đau, thoái hóa khớp. Việc giảm đau bình thường chỉ có công dụng hỗ trợ tạm thời, không chữa trị được tận gốc nguyên do hàng đầu gây đau khớp, do đó cơn đau sẽ quay lại và tiếp tục tiếp diễn. ------------- Tìm hiểu thêm về: liệu pháp giảm đau cho viêm khớp gối tại phòng khám ACC. Trong cuộc sống thường ngày bởi một nguyên nhân nào đó giả sử như gặp phải chấn thương khi lao động, khi chơi thể thao, tai nạn giao thông,… dẫn đến tình trạng gãy xương. Sau gãy xương sẽ xuất hiện hiện tượng khớp bị cứng, teo cơ và hạn chế khả năng sinh hoạt bởi các khớp xương của bệnh nhân phải trải qua một thời gian dài không cử động với bột, dụng cụ chỉnh hình. Vì vậy, việc hỗ trợ chữa xương bị gãy nhờ vật lý trị liệu sau khi gãy xương có nhiệm vụ quan trọng giúp tăng tuần hoàn máu, tăng chuyển hoá, giãn cơ, giảm đau, mau hồi phục khả năng vận động. 1. Điều cần nhớ khi hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu phục hồi chức năng - Duy trì tầm vận động khớp, chống teo cơ. - Hoàn thiện chức năng các hoạt động tinh tế bàn tay, chân sau bất động. - Tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình xương gãy lành lại - Giảm bớt sưng nề, giảm đau, ngừa rối loạn tuần hoàn, chống kết dính khớp, chặn hội chứng đau vùng. 2. Các phương pháp và kỹ thuật vật lý trị liệu phục hồi chức năng a/ Sử dụng nhiệt: Tác dụng của việc dùng nhiệt là giảm đau, giảm cảm giác khó chịu, tốt khi tập vận động chủ động. Dùng túi chườm nước nóng, chườm lên chỗ đau để luyện tập. Lưu ý không được áp dụng nhiệt sóng ngắn cho toàn chi có đinh, nẹp vít vòng thép kim loại nóng lên có thể làm hư tổ chức, dễ gây viêm rò. b/ Tập đi: Dùng nạng gỗ tập đi khi xương chưa lành. Giai đoạn tiếp theo, dùng gậy chống lúc xương đã gần liền vững. Thời gian xương liền vững tỳ không đau ở ổ gãy xương thì bỏ gậy và tập đi như bình thường. c/ Hoạt động trị liệu: tăng cường các bài tập chức năng cổ bàn tay giả sử như cầm thả vật, mặc và cởi quần áo, lăn bóng, lật trang sách, vắt khăn, mở nắm chai lọ, lật quân bài, vắt chặt miếng xốp, phủi bụi,… d/ Tập vận động khớp: Khớp bất động lâu sẽ bị cứng bởi cơ co ngắn lại, bao khớp bị co rúm, bao hoạt dịch tăng sản mỡ, sụn bị mỏng. Do đó cử động khớp là điều tốt để bơm cho dịch khớp ra vào, khớp được nuôi dưỡng và dần mềm mại. tốc độ cho một lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần làm vậy trong 10 - 15 phút, ngày 4 - 6 lần. e/ Phục hồi chức năng sinh hoạt hằng ngày: Cần tập làm động tác trong sinh hoạt như lên xuống cầu thang, bậc thềm nhà, tập ngồi xổm đứng lên. Đối với tổn thương xương tay thì tập nắm, mở bàn tay (dùng hòn đá hình quả trứng để nắm), tập cầm bút, đũa, tránh không để tay bị cong, khoèo. Ngoài ra để việc trị liệu đạt kết quả tốt, người bệnh cần phải lưu ý đến chế độ ăn uống có đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả, chăm uống nước. Cần tránh lạm dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… ------------------ Tìm hiểu thêm về: triệu chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng hay gặp. Khớp bị đau bởi xương bị thóai hóa làm cho khớp xương bị mất chất nhờn, khô khớp. Bạn có thể tăng lượng nhờn của khớp nhờ các loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp dưới đây Khi xương bị thoái hoá hay chấn thương dẫn tới xương khô cứng nhanh gãy. Giống như động cơ máy cần dầu nhớt, xương cũng có một loại chất nhờn để vận động trơn tru do các hoạt động của cơ thể yêu cầu ở xương sự linh hoạt. Nhờ chất nhờn này mà các khớp xương được dẻo dai, dễ dàng trượt gối lên nhau để hỗ trợ vận động. Thoái hoá xương khớp trong thời gian dài không những dẫn đến những cơn đau mà còn khiến mất đi lượng nhờn đáng kể. Để khắc phục tình trạng đau khớp bên cạnh liệu pháp thể dục, bạn cần bổ sung chất nhờn. Tiêu thụ các thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp nhằm bù đắp lại lượng nhờn đã mất. Sau đây là tổng hợp các thực phẩm cung cấp chất nhờn cho khớp. 1. Cà chua Trong cà chua có tiết ra chất làm giảm đau nhức hiệu quả, cực kì phù hợp với người bị viêm xương khớp. Ngoài ra cà chua có chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin A và C. Vitamin C có tác dụng chữa lành vết thương, giúp khớp nhanh khỏi từ chấn thương. 2. Ngũ cốc Những loại hạt chứa nhiều protein, được chứng minh có tác dụng kích thích tiết chất nhờn. Đặc biệt, ăn ngũ cốc tăng sức đề kháng, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Chất xơ có lợi tiêu hoá, giảm đau ở hông và mông ở người bị bệnh thần kinh toạ. Hơn nữa, ngũ cốc giúp làm chậm quá trình oxi hoá, khiến cho xương ít bị thoái hoá và nó cũng chứa lượng canxi vừa phải cho xương chắc khoẻ. 3. Cá và dầu cá Cá chứa nhiều omega-3, thành phần quan trọng cấu thành nên chất nhờn. Chất nhờn trong khớp thực chất là một loại mỡ trơn. Ăn nhiều mỡ có thể gây tăng cân, làm cho tình trạng đau khớp thêm nghiêm trọng. Tuy nhiên nhận chất béo từ cá là hoàn toàn vô hại. Omega-3 trong cá giúp vận hành tốt các khớp xương, là chất béo không hoà tan tốt cho cơ thể. Hơn nữa cá còn có nhiều chất đạm, canxi, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra các loại xương ống cũng có thể thay thế cá. 4. Rau quả tươi Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ. Cung cấp dưỡng chất để tổng hợp chất nhờn. Ăn rau giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá và oxy hoá trong cơ thể, giúp hệ xương chắc chắn. Hơn nữa rau chứa ít calories, không làm bạn tăng cân. Tăng cân không chỉ làm mất thẩm mĩ mà còn khiến tình trạng đau khớp thêm nghiêm trọng. ---------------- Tìm hiểu thêm: dấu hiệu bệnh khớp gối và cách điều trị tại phòng khám ACC. |