Đau lưng xảy ra trên mọi lứa tuổi, mọi giới tính. Bài viết dưới đây độc giả sẽ biết về yếu tố gây đau lưng ở phái đẹp và mức độ nguy hiểm của nó nhé. Nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ do thói quen Ngồi lâu lười hoạt động Hầu hết chị em công sở hay ngồi hơn 8 tiếng một ngày gây ra lưng bị đau đã trở thành căn bệnh hay gặp. Nếu ở một tư thế trong thời gian lâu sẽ làm cho những cơ ở eo dần bị teo, tạo áp lực lên đĩa đệm. Đi giầy cao gót Những bạn nữ nên chọn giày có độ cao vừa phải để không gây áp lực lên lưng dẫn đến đau lưng. Đôi giày quá cao ép bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương. Khi đó phần xương sống bị kéo giãn ra và sẽ gây ra đau lưng và nguy hiểm hơn là thoái hóa xương sống. Làm việc nhà Khi làm việc nhà, các nàng thường cúi xuống quét nhà, lau nhà, khom lưng. Trong một thời gian dài thường dễ gây áp lực cho lưng. Do ăn uống Chế độ ăn tốt cho lưng gồm có ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, protein và trái cây sẽ giảm thiểu viêm. Quá nhiều cafein và thức ăn sẵn sẽ gây hại cho bạn. Một tuần hoàn máu ổn định, thường thì sẽ mang chất dinh dưỡng đến với cột sống đồng thời loại bỏ các chất cặn bã. Nhưng nếu việc này không được xảy ra thì ảnh hưởng sẽ là tình trạng đau lưng. Do sinh lý và bệnh tật Ngực quá to Bộ ngực quá to sẽ ảnh hưởng đến độ cong sinh lý bình thường của lưng và sức chịu đựng của cột sống. Bộ ngực ngoại cỡ sẽ làm cho cột sống bị thay đổi. Loãng xương Đây là yếu tố có thể dễ nhận ra nhất gây nên chứng đau lưng. Vì cấu trúc xương phụ nữ luôn nhỏ và nhẹ hơn so với nam giới, do đó tỉ lệ loãng xương ở phụ nữ luôn chiếm phần lớn. Khi bị loãng xương, độ dày của cột sống sẽ thay đổi, người lùn đi. Hơn nữa, khả năng chịu đựng cũng bị gặp khó khăn dẫn tới chứng đau lưng của phụ nữ sẽ đến sớm hơn và kéo dài hơn. Kinh nguyệt Phụ nữ trẻ trong thời kỳ hành kinh sẽ gặp phải những cơn đau lưng nhẹ, khó chịu nhất là ở phần thắt lưng. Hiện tượng này phần lớn sẽ biến mất khi chấm dứt những ngày đèn đỏ. Việc này liên quan nhiều đến tâm trạng, sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt. Mang thai Khi có em bé, sức chống đỡ thông thường của các cơ bụng sẽ bị giảm đi đáng kể, cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn. Bên cạnh đóNgoài ra, tư thế ngồi sai hay hàm lượng hormone biến đổi cũng khiến các khớp xương trở nên lỏng lẻo. Những cơn đau này thường chấm dứt hoàn toàn sau khi sinh con. Mãn kinh Ở tuổi mãn kinh, đa số chị em bị đau lưng do 3 nguyên nhân chính: Tình trạng loãng xương Hệ thống dây chằng gân cơ quanh cột sống trở nên chai cứng Khối đĩa đệm chêm giữa hai đốt sống bị thoái hóa Bệnh tật Đau lưng có thể là biểu hiện của một số bệnh khác như u xơ tử cung, thoái hóa cuộc sống, thoát vị đĩa đệm. Thậm chí những người bị ung thư di căn đến xương cũng gây đau đớn phần lưng. Đau lưng cấp tính thường hồi phục sau 4 tuần, nếu vượt quá thời gian này nên đi khám bác sĩ. Nguyên nhân đau lưng ở phái đẹp khá là đa dạng. Mặc dù bệnh đau lưng không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng đến cuộc sống. Vì thế cần cẩn thận trong các cử động, sinh hoạt hàng ngày. Khi nhận ra những dấu hiệu lạ cần đi khám bác sĩ ngay nhé!
0 Comments
12/28/2016 0 Comments Đau vai gáy có nên châm cứu hay không?Trong bối cảnh cuộc sống tất bật ngày nay, đau vai gáy là một chứng bệnh thường hay gặp với mọi độ tuổi. Để giảm thiểu tình trạng trên thường có nhiều phương pháp điều trị. Trong đó kể đến châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt...Vậy người bệnh đau vai gáy có nên châm cứu với mức độ như ra sao để có được hiệu quả cao? Dấu hiệu hay gặp được biểu hiện bằng việc vai gáy có cảm giác cứng đau, quay cổ thấy khó khăn, lúc ấn những khối cơ ở vai như cơ thang, cơ ức đòn chũm cảm thấy đau ở một bên vai. Bệnh nhân khó cử động vùng cổ, vai và đau khi phải giữ nguyên hoài một tư thế. Đau mỏi vai gáy thường xuất hiện bất chợt vì co cứng các khớp cơ khi gặp lạnh hoặc mang vác nặng, luyện tập thể dục thể thao nặng quá... Bệnh gặp nhiều nhất là ở những người trưởng thành và người cao tuổi. Bệnh không gây nguy hiểm nhưng mang đến những bất tiện cho bệnh nhân, ảnh hưởng đến công việc và làm giảm sút chất lượng cuộc sống. >>>Xem thêm: nguyên nhân đau vai gáy và cách chữa không cần phẫu thuật. Có được châm cứu khi bị đau mỏi vai gáy ? Đau mỏi vai gáy có được châm cứu hay không tùy theo vào tình trạng sức khỏe người bệnh bác sĩ đông y sẽ lựa chọn châm cứu các huyệt một cách chính xác. Phương pháp châm cứu có công dụng tốt trong việc đem lại cảm giác thư thái, thoải mái cho cơ thể, nhất là làm giảm đáng kể các triệu chứng đau đầu, đau vai gáy, đau lưng...Châm cứu chữa bệnh đau vai gáy sẽ điều hòa lại hoạt động của dây thần kinh. Chỉ cần biết cách châm cứu vào khu vực chính xác của từng huyệt sẽ tạo ra hiệu ứng lan tỏa và làm giảm sự co thắt của các cơn đau. Phương pháp này được chứng minh là có hiệu quả và ít rủi ro hơn khi can thiệp các phương pháp phẫu thuật hay do uống thuốc giảm đau. Vậy vấn đề đau vai gáy có nên châm cứu hay không được giải quyết hoàn toàn ổn thỏa. Vì khi bệnh nhân điều trị` bằng phương pháp châm cứu, sức khỏe sẽ nhanh chóng bình phục và được cải thiện nhanh chóng, giảm đau hiệu quả nếu được điều trị sớm. Các nghiên cứu khoa học cho thấy áp dụng châm cứu kích thích vùng cột sống bị tổn thương tạo chất steroid một cách tự nhiên thúc đẩy sự giải phóng ra hoạt chất hóc-môn endorphin làm giảm đau. Bằng cách hoàn toàn tự nhiên, những vị trí sưng tấy sẽ nhanh chóng xẹp nhỏ lại giúp cho cơn đau được giải phóng. Châm cứu điều trị bệnh đau vai gáy đã chứng tỏ là khá an toàn cho người bệnh và đem lại hiệu quả cao. Người bệnh nhẹ có thể dùng liệu pháp mát-xa, xoa bóp tại chỗ đau. >>>Tìm hiểu thêm: triệu chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng không cần phẫu thuật) Qua một đêm ngủ dậy, bạn cảm thấy đau nhức nơi cổ gáy, nhất là khi ngoái cổ. Tiếp đến là cảm giác đau khi cử động, tê từ vai xuống tận bàn tay, lưng, hông, sườn – những nơi có khối cơ dày. Cảm giác khó chịu nửa người và cảm giác đau dần dần tăng. Khi gặp tình trạng này, hầu hết mọi người cho là bị cảm gió, cảm mạo nên đã xoa dầu nóng, cạo gió. Theo lương y Dương Xuân Mến (Hà Nội), việc đau nhức này chủ yếu vì gối quá cao, nằm ngủ không đúng tư thế cho nên những mạch máu, cơ bị chèn ép. Ở những người có thói quen nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt (tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm), họ dễ thấy đau nhức một bên mình khi tỉnh dậy vì bị chèn ép. Khi đó, cơ bắp lâm vào việc thiếu máu quá ngưỡng, không thể tự khắc phục và gây nên hiện tượng cứng cơ, vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Nhiều người khi bị đau mỏi vai gáy đã tự xoa bóp không đúng cách, bôi dầu nóng, thuốc rượu, kem giảm đau, day ấn chỗ đau. Nhiều người cạo gió bởi nghĩ mình bị cảm mạo, trúng gió. Thực ra, các loại thuốc, kem, dầu nóng... đều có tác dụng xoa dịu cơn đau nhất thời, nhưng sau một thời gian ngắn, chứng đau nhức lại tái phát. Liệu pháp cạo gió lại gây xuất huyết ở dưới da, có thể tạo tụ máu chèn ép thêm hay tạo ra phản xạ co thắt cơ, khiến cho đau nhức nặng hơn... Một số người khi thấy bị cứng cổ, đau vai, lưng càng cố vận động xoay cổ, vặn tay, lưng... làm cho bệnh không thuyên giảm mà còn thấy đau và cứng cổ nặng hơn. Nên làm gì để bớt đau vai gáy? Trong cuộc sống thường ngày có nhiều yếu tố ảnh hưởng gây ra thiếu máu ở các cơ như ngồi trước quạt, máy lạnh, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm, ngồi lâu ở bàn giấy... rồi khi ngủ lại nằm sai tư thế. Việc này đã làm suy giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, khiến một lượng lớn axit lactic – thủ phạm gây cơ bị đau mỏi - được giải phóng và dẫn đến chứng đau nhức mình mẩy. Bệnh nhân cần nghỉ ngơi, tránh vận động trong vài ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B. Việc xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu tới cơ bắp nhưng cần làm đúng cách và an toàn. --------------- Tìm hiểu thêm về: vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ Loãng xương là chứng bệnh phổ biến làm ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống của 1/3 phụ nữ và 1/8 nam giới từ độ tuổi 50 trở đi. Tác hại của bệnh loãng xương hay gây thoái hóa khớp, khiến cho quá trình thoái hóa khớp nghiêm trọng hơn. Loãng xương hay xảy ra từ từ, là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Đặc trưng của bệnh này là tình trạng mất xương làm cho xương nhanh giòn và dễ gãy. Tình trạng loãng xương thường gặp trên người trung tuổi và cao tuổi, nhất là ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ hơn do một vài nguyên nhân như: di truyền, mang thai, cho con bú hoặc với những người lười vận động, khung xương nhỏ, người gầy yếu… Quá trình loãng xương kéo dài trong thời gian dài, sau 30 tuổi xương bắt đầu thoái hóa, xương mất dần khoáng xương. Thường ở tuổi từ 40 đến 70 thì dấu hiệu đau mới xuất hiện, phần lớn ở cột sống lưng hay thắt lưng. Đau xuất hiện nhanh hơn với những người làm công việc vất vả hoặc phụ nữ. Loãng xương khiến cho những đốt sống giòn dễ gãy, dễ lún gây đau cột sống kéo dài và thường xuyên, đau sẽ nhiều hơn khi ngồi lâu hoặc đứng lâu và đỡ đau khi năm nghỉ. Đôi khi cũng xuất hiện các cơn cấp tính dữ dội làm cho họ rất hoang mang lo sợ. Loãng xương ở xương tay, chân cũng có thể gây đau nhưng không nhiều. Tuy nhiên, loãng xương tay chân có thể gây ra mối nguy hiểm khác là dễ bị gãy xương đùi, gãy đầu dưới xương cẳng tay khi ngã hay thậm chí chỉ là động tác sai lệch như chống tay hay xoay chân mạnh. Bởi xương bị loãng rất yếu, rất dễ gãy. Trong khi đó, thoái hóa xương hay xuất hiện nhanh hơn tại nơi tiếp giáp những đầu xương như: khớp cổ, khớp giữa các đốt sống lưng… Các khớp xương này có vai trò chính là hỗ trợ cả cơ thể cử động dễ dàng. Khớp xương được cấu tạo chủ yếu gồm có: các đốt xương được liên kết với nhau nhờ lớp sụn và bao hoạt dịch. Thoái hóa xương gây xẹp lún các đốt xương, sẽ chèn ép chỗ sụn đệm ở giữa hai đầu xương bị hư hỏng cùng với phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch nhầy giúp bôi trơn ma sát ở điểm nối giữa hai đầu xương. Bệnh hay gặp ở khớp gối, sống lưng, đốt sống cổ, gây nên tình trạng đau mỏi khớp, đau lưng, đau vai gáy hoặc nặng hơn là thoát vị đĩa đệm. Suy giảm mật độ xương và loãng xương có thể gây ra biến dạng cột sống như: còng lưng, vẹo cột sống gây nên tình trạng lún và xẹp cột sống lưng. Tóm lại, chứng loãng xương và thoái hóa khớp đều là quá trình thoái hóa sinh lý theo thời gian và luôn song hành trên mỗi cơ thể. Mọi người hoàn toàn có thể chủ động sử dụng các liệu pháp để giúp xương khớp luôn chắc khỏe, phòng ngừa bệnh thoái hóa xương khớp và loãng xương. ---------- Tham khảo thêm về: vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ Có không ít nguyên nhân gây ra đau lưng. Mặc dù vậy cũng có một số cơn đau lưng chưa rõ nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng. Khi bị đau lưng cần làm gì? Lưng là một hệ thống những cơ quan phức tạp chồng chéo lên nhau. Phần bên trong lưng gồm có cột sống chứa tuỷ sống, đĩa đệm, đốt sống xếp chồng lên nhau và một mạng lưới dây thần kinh dày đặc. Nếu không có triệu chứng rõ ràng thì sẽ khó xác định yếu tố gây đau lưng. Bạn không phải làm việc nhiều, không sai tư thế, không bị chấn thương nhưng vẫn bị đau lưng. Đối với các trường hợp này, có thể cơn đau lưng là triệu chứng của các loại bệnh sau: -Bệnh liên quan đến đau lưng phổ biến là bệnh cột sống. Những bệnh liên quan đến cột sống thường gặp như thoái hóa cột sống, viêm khớp sống, thoát vị đĩa đệm,... -Viêm loét dạ dày. Với trường hợp này, bạn sẽ thấy đau ở vùng giữa lưng. Các cơn đau xuất hiện rải rác và kéo dài. Các vấn đề liên quan đến dạ dày, viêm loét hoặc sưng có thể gây đau lan ra phần sau của cơ thể. Với trường hợp này bạn nên đi nội soi để xác định chính xác tình trạng bệnh -Thiếu vitamin D. Vitamin D là nguồn tổng hợp canxi giúp xương chắc khoẻ. Xương nếu không được tiếp nhận vitamin D có thể nhanh bị lão hoá, hoặc dễ bị vôi hoá. Bạn có thể nạp cho cơ thể thực phẩm giàu vitamin D như gan, dầu cá, sữa,... Hơn nữa bạn có thể hấp thụ trực tiếp vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Chăm chỉ vận động ngoài trời cũng giúp cho quá trình tổng hợp vitamin D nhanh và hiệu quả hơn. -Thừa cân. Thừa cân béo phì không chỉ làm cho cơ thể xấu xí mất cân đối mà còn khiến bạn phải đối mặt với nhiều loại bệnh về xương. Phần mỡ và thịt dư có thể chèn ép phần xương cột sống gây tổn thương. Hơn nữa trọng lương cơ thể lớn gây nên áp lực lớn lên cột sống. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần giảm cân ngay. Để giảm cân cần duy trì một chế độ ăn kiêng lành mạnh, nhiều chất xơ rau xanh và ít tinh bột. Bên cạnh đó nên kết hợp rèn luyện thể dục để cho cơ thể săn chắc khoẻ mạnh. Thể dục cũng khiến chống lại thoái hoá cột sống hiệu quả. -Loãng xương. Phụ nữ tiền mãn kinh và đàn ông trung niên có thể hiện đau lưng do loãng xương. Bệnh này cũng xuất phát từ ăn uống thiếu chất, vì thế cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Nhất là cần cung cấp các thực phẩm giảu canxi như trứng sữa phô mai,… --------------- dấu hiệu đau lưng Có vô số yếu tố dẫn tới đau lưng. Mặc dù vậy cũng có một số cơn đau lưng chưa rõ nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng. Khi bị đau lưng cần làm gì? Lưng là một hệ thống những cơ quan phức tạp sắp xếp lên nhau. Phần bên trong lưng gồm có cột sống chứa tuỷ sống, đĩa đệm, đốt sống xếp chồng lên nhau và một mạng lưới dây thần kinh chằng chịt. Nếu không có biểu hiện rõ ràng thì sẽ khó xác định nguyên nhân làm đau lưng. Bạn không phải làm việc nhiều, không sai tư thế, không bị chấn thương nhưng vẫn bị đau lưng. Đối với những trường hợp này, có thể cơn đau lưng là triệu chứng của các loại bệnh sau: -Bệnh liên quan đến đau lưng phổ biến là bệnh cột sống. Các bệnh liên quan đến cột sống phổ biến như thoái hóa cột sống, viêm khớp sống, thoát vị đĩa đệm,... -Viêm loét dạ dày. Với trường hợp này, bạn sẽ thấy đau ở vùng giữa lưng. Những cơn đau tới rải rác và kéo dài. Những vấn đề liên quan đến dạ dày, viêm loét hoặc sưng có thể gây đau lan ra phần sau của cơ thể. Với trường hợp này bạn nên đi nội soi để biết được đúng tình trạng bệnh -Thiếu vitamin D. Vitamin D là nguồn tổng hợp canxi giúp xương chắc khoẻ. Xương nếu không được tiếp nhận vitamin D có thể nhanh bị lão hoá, hoặc dễ bị vôi hoá. Bạn có thể hấp thụ thực phẩm giàu vitamin D như gan, dầu cá, sữa,... Bên cạnh đó bạn có thể hấp thụ trực tiếp vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Thường xuyên vận động ngoài trời cũng khiến quá trình tổng hợp vitamin D nhanh và hiệu quả hơn. -Thừa cân. Thừa cân béo phì không những làm cho cơ thể xấu xí mất cân đối mà còn khiến bạn phải đối mặt với những loại bệnh về xương. Phần mỡ và thịt dư có thể chèn ép phần xương cột sống gây tổn thương. Bên cạnh đó trọng lương cơ thể lớn tạo áp lực lớn lên cột sống. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần giảm cân ngay. Để giảm cân nên duy trì một chế độ ăn kiêng lành mạnh, nhiều chất xơ rau xanh và ít tinh bột. Bên cạnh đó nên kết hợp rèn luyện thể dục để cho cơ thể săn chắc khoẻ mạnh. Thể dục cũng khiến ngăn ngừa thoái hoá cột sống hiệu quả. -Loãng xương. Phụ nữ tiền mãn kinh và đàn ông trung niên có khả năng đau lưng do loãng xương. Bệnh này cũng xuất phát từ ăn uống thiếu chất, cho nên cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Đặc biệt cần cung cấp các thực phẩm giảu canxi như trứng sữa phô mai,… --------------- dấu hiệu đau lưng Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng có thể giúp bạn phòng ngừa và chữa đau lưng hiệu nghiệm. Vì thế người bị đau lưng nên ăn gì. Dưới đây là các nhóm chất có lợi cho người bị đau lưng. Đau lưng có lý do từ làm việc quá sức, mệt mỏi kéo dài, thiếu chất dinh dưỡng. Hệ xương được cấu tạo từ canxi và các khoáng chất cần thiết. Do đó quy tắc lập chế độ ăn cho người bị đau lưng là đủ chất, ít calories, nhiều canxi, nhiều protein. >>>> Tìm hiểu về: đau thắt lưng cột sống 1. Bị đau lưng nên ăn chế độ dinh dưỡng ít calories Thừa cân béo phì làm cho áp lực lên cột sống lớn làm cho tình trạng đau lưng của bạn thêm tồi tệ. Vì thế để giảm đau lưng bạn nên ăn một chế độ ít calories, ít chất béo và các chất đường bột. Nên tránh xa các thực phẩm giàu chất béo bão hoà như các loại thức ăn nhanh, coke, đồ ăn vặt. Giả dụ như pizza, hamburger, gà rán,... Mặc dù vậy không nên thực hiện thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt. Bởi so với người bình thường, những ai bị đau lưng thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài. Ăn uống kiêng khem phức tạp có thể khiến cho hiện tượng tâm lí của bạn thêm tồi tệ. Việc này sẽ làm giảm tốc độ chữa bệnh. 2. Bị đau lưng cần áp dụng chế độ giàu dinh dưỡng Người bị đau lưng nênăn đầy đủ dinh dưỡng để có tinh thần chống lại bệnh. Một chế độ ăn dinh dưỡng gồm có đầy đủ các nhóm chất đường bột, protein, chất béo, chất rau và xơ,... Tuy nhiên để giữ cho thân hình không bị béo phì bạn nên ăn ít đường bột và tăng cường protein. Protein giúp tăng cường cơ bắp, giúp làm giảm áp lực lên cột sống, đồng thời giúp cho cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn. Để cắt giảm lượng tinh bột, bạn có thể ăn ít cơm lại và tăng cường chất đạm, chất béo. Những loại thịt đỏ và cá rất tốt cho người bị đau lưng. Chất béo cũng nên nạp vào cơ thể. Các chất béo tốt cho người đau lưng là chất béo không bão hoà. Chất béo này có trong dầu thực vật, bơ, mỡ cá,... 3. Bị đau lưng cần ăn nhiều chất xơ Chất xơ hỗ trợ chuyển hoá những chất dinh dưỡng bên trong cơ thể nhanh, đồng thời giúp nâng cao sức đề kháng. Chất xơ vô cùng dễ tiêu hoá và cần thiết với hoạt động các cơ quan. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây,... 4. Dinh dưỡng giàu canxi giúp hồi phục và phát triển hệ xương Hầu hết dấu hiệu đau lưng đều xuất phát từ những bệnh liên quan đến cột sống. Do đó để giảm đau lưng nên cung cấp canxi giúp hệ xương khoẻ mạnh. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, dầu cá, tôm cua,... ------------------- triệu chứng thoát vị đĩa đệm lưng Một vài loại thực phẩm tốt cho khớp gối, một vài được cho là nên hạn chế. Bài viết hôm nay giúp bạn tổng hợp 6 loại thực phẩm được khuyên dùng cho những ai đau khớp gối. Tuy bệnh đau khớp gối không thể được chữa khỏi bởi chế độ dinh dưỡng, dinh dưỡng góp phần giúp phòng và xoa dịu đau khớp gối. Một số loại thực phẩm tốt cho khớp gối đã được công bố có thể chống lại chứng viêm, sưng khớp. Bên cạnh đó những thực phẩm này giúp tăng cường xương và tăng cường hệ miễn dịch. (>>>> tìm hiểu thêm: lưu ý khi điều trị bệnh thoái hoá khớp gối) Cùng tham khảo xem những loại thực phẩm có lợi cho khớp gối này là gì. 1/ Dầu cá Bởi vì trong dầu cá và cá có chứa nhiều axit béo omega-3. Các chuyên gia khuyên bạn nên ít nhất là 3-4 lạng cá, hai lần trong tuần. Các loại cá có nguồn Omega-3 phong phú bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích. Đây là thực phẩm tuyệt vời để điều trị viêm khớp dạng thấp 2. Đậu nành Mặc dù không nhiều như cá nhưng đậu nành cũng chứa một lượng lớn omega-3. Chất này được chứng minh giảm đau do sưng khớp gây ra. Bên cạnh đó đậu nành có lợi cho tim. Đậu nành cũng chứa ít chất béo, thay vào đó giàu chất đạm và chất xơ cùng rất nhiều các chất tốt cho sức khoẻ 3. Dầu oliu Dầu ôliu có các chất béo có tốt cho tim, cũng như giàu oleocanthal. Đây là chất có tính năng tương tự như những loại thuốc chống viêm. 4. Quả cherries Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra quả anh đào giúp làm giảm khả năng mắc bệnh gút. Trong khi đó bệnh gút cũng là một trong những lý do dẫn đến các cơn đau nhức đầu gối. Nghiên cứu đã cho thấy rằng chất anthocyanins có trong cherry có tác dụng chống viêm. Anthocyanin cũng có thể được tìm ra trong những loại trái cây màu đỏ và màu tím khác như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và mâm xôi. 5. Sữa và các chế phẩm từ sữa Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo, sữa chua và pho mát cung cấp nhiều canxi và vitamin D. Cả hai chất này được chỉ ra có thể giúp xương khỏe mạnh. Vitamin D rất cần thiết với sự hấp thụ canxi, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn không thể uống sữa hay dị ứng với sữa, có thể thay thế với những loại rau xanh 6. Bông cải xanh Giàu vitamin K và C, bông cải xanh cũng chứa một hợp chất gọi là sulforaphane. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đây là chất có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp (viêm khớp). Bông cải xanh cũng giàu canxi, giúp xây dựng hệ xương vững chắc. Thoái hóa khớp gối là việc khớp gối bị mòn lớp sụn bề mặt khớp, làm ảnh hưởng lớp xương nằm dưới sụn. Đây là một hiện tượng thường thấy ở người cao tuổi. </strong> Khớp gối là bộ phận vô cùng quan trọng do nó phải hoạt động nhiều và chịu sức nặng của cả cơ thể bởi khớp gối cũng dễ bị thoái hóa. Bệnh nhân hay thấy đau đầu gối, cảm thấy khớp bị cứng lúc vừa ngủ dậy, nghe tiếng kêu trong khớp những lúc co duỗi gối. Đối với tình trạng nặng, khớp sẽ bị thay đổi, vẹo. Trên phim X - quang nhìn khớp gối mọc nhiều gai xương và hẹp khe khớp. Thoái hóa khớp gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt của người bệnh. Họ sẽ cảm thấy đau đớn, cảm giác khớp bị sưng khó chịu. Đối với những tình trạng nặng, việc co duỗi gối sẽ gặp nhiều trở ngại, người bệnh đi lại rất đau, phải sử dụng khung hoặc nạng hỗ trợ gây cản trở các sinh hoạt bình thường. Người bệnh thoái hóa khớp gối có thể uống thuốc mỗi ngày, hoặc bổ sung những loại thuốc trực tiếp vào khớp để giúp cho khớp giảm ma sát khi hoạt động, tái tạo lại lớp sụn bề mặt bị tổn thương. Với trường hợp nặng, bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối sẽ phải phẫu thuật cắt lọc mô viêm, lấy bỏ sạn khớp. Nặng hơn, người bệnh có thể phải thay khớp nhân tạo để khắc phục khả năng di chuyển của mình. Ngoài ra, việc biết chính xác bệnh rất quan trọng nhằm để người bị thoái hóa khớp chọn được môn thể thao thích hợp để tham gia. Khi bị thoái hóa khớp gối, họ cần tránh đi bộ nhiều bở sẽ làm cho khớp gối bị thoái hóa mau hơn. Lưu ý thêm, khi đi bộ, khớp gối chịu lực ma sát lớn nên nhanh dẫn tới lớp sụn bề mặt bị mòn nhanh. Mặt khác, với người già thường mắc bệnh tim mạch nên không thể chơi những môn thể thao đòi hỏi có sức khỏe tốt như quần vợt, bóng đá... Do đó, để nâng cao thể lực, người bệnh nên chuyển sang các môn thể thao như: tập dưỡng sinh, đi xe đạp, bơi lội. Đây là những môn thể thao an toàn cho những ai bị thoái hóa khớp do giúp rèn xương khớp dẻo dai mà còn tốt cho toàn bộ hệ tuần hoàn, hô hấp. Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh hay gặp với đối tượng tuổi trung niên (40-50). Lúc đó những đốt sống dần có dấu hiệu của tình trạng lão hóa. Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ chuyên khoa dựa trên hình ảnh X-Quang của cột sống cổ, chụp cắt lớp vi tính, chụp cộng hưởng …và những bệnh lý lâm sàng sau đây. 1. Hội chứng động mạch đốt sống bao gồm các dấu hiệu Bắt đầu là các cơn đau đầu ở vùng chẩm, đau lan tới đỉnh đầu, thái dương, hốc mắt, đau một bên và hay đau vào buổi sáng, đau thon thót từng cơn. Chóng mặt từng cơn ngắn khi quay đầu đột ngột, chóng mặt kèm theo cơn đau đầu vùng chẩm và ù tai. Rung giật vùng mắt, ù tai, như ve kêu trong tai. Đau tai, đau lan ra sau tai, đau ở một tư thế nhất định của đầu. Mờ mắt, tối sầm mắt thường cùng với chóng mặt, đau ở hốc mắt. Nuốt cũng thấy đau, cảm giác nghẹn ở cổ… 2. Hội chứng đốt sống cổ bao gồm những dấu hiệu Thường xảy ra đột ngột do cử động cổ, sau một ngày làm việc căng thẳng, cúi đầu lâu, sau khi tắm nước lạnh, thời tiết thay đổi… Những dấu hiệu chỉ biểu hiện trên vùng cổ gồm: đau mỏi đốt sống cổ, đau đốt sống cổ và co cứng cơ cạnh cổ, cảm giác cứng gáy, đau ê ẩm đốt sống cổ khi ngủ dậy. Có điểm đau cột sống cổ,phải nghiêng đầu về bên đau, vai bên đau nâng cao hơn bên lành. Hạn chế vận động ở đốt sống cổ. Chụp phim Xquang thấy đốt sống cổ mất đường cong sinh lý, gai xương, giảm chiều cao thân đốt sống. 3. Hội chứng rễ thần kinh cổ gồm có những biểu hiện Rối loạn cảm giác. Sau một chấn thương thấy đau vùng gáy lan xuống bả vai, cánh tay, cẳng tay, ngón tay (hội chứng vai cánh tay). Đau sâu trong cơ xương, nhức nhối khó chịu, đau tăng khi đi, đứng, ngồi lâu, khi ho, hắt hơi, đau giảm khi trọng tải trên cột sống giảm. Cảm giác tê bì, kiến bò, rối loạn vận động, bại một số cơ của chi trên và hạn chế cử động do đau; teo cơ chi trên… 3. Hội chứng thực vật dinh dưỡng với các triệu chứng sau Hội chứng cơ bậc thang: co cứng các cơ cổ, nhất là cơ bậc thang trước, đau như kim châm dọc mặt trong cánh tay lan tới ngón 4,5, đôi khi đau lan lên vùng chẩm, đau lan tới ngực, yếu và teo cơ bàn tay. Lạnh đầu chi, xanh tím, phù nề… những dấu hiệu tăng lên khi giơ tay lên cao. Đau đĩa đệm cổ, đau gáy liên tục hay từng cơn, đau sâu, cứng gáy, Đau tăng khi vận động, cử động cổ có khi nghe tiếng “lạo xạo”, co cứng gáy bên bệnh nên vai bên bệnh cao hơn bên lành. Viêm quanh khớp vai – cánh tay, đau lan xung quanh khớp vai, thường đau âm ỉ về ban đêm, hạn chế vận động khớp vai, teo cơ ở vai… 5. Hội chứng ở tủy gồm có các biểu hiện Triệu chứng trước tiên là dáng đi không vững, cảm Hạn chế di chuyển. Rối loạn cảm giác tê bì ngọn chi trên, mất vận động chi trên. Mất vận động chi dưới. Cảm thấy tê ở thân, bàn tay và những ngón tay hoạt động vụng về. Liệt chân hoặc tay. Teo cơ ngọn chi. Rối loạn cơ thắt, tiểu khó, đái són, đái ngắt quãng… Ngoài ra thoái hóa đốt sống cổ có một số triệu chứng bên ngoài khác. Tùy theo vị trí thương tổn cột sống cổ mà những triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể xuất hiện từng đợt hay kết hợp giữa 5 hội chứng kể trên. Khi phát hiện có những dấu hiệu nêu trên thì nhanh chóng đi thăm khám và chữa bệnh kịp thời để hạn chế hậu quả sau này. |