Cột sống của con người có thể được coi là bộ phận chắc chắn nhất, nhưng dù thế, khi trải qua các hành động như cúi, nâng, xoay hay vặn vẹo thì cột sống sẽ không tránh khỏi tổn thương, nhất là phần cột sống cổ và bộ phận của cột sống cổ phải chịu áp lực nhiều nhất là các đĩa đệm. Những tổn thương đĩa đệm cột sống sẽ gây ra cơn đau, và chắc chắn rằng có đến 2/3 số người sẽ bị đau cổ ít nhất là một lần trong đời. 1/ Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là gì? Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, không những gây ra những cơn đau cổ, mà trong quá trình thoái hóa sẽ gây đau, tê và suy yếu vùng vai gay, cánh tay, bàn tay… Cảm giác sẽ luôn khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến vận động hàng ngày cũng như chất lượng cuộc sống. Cột sống cổ được tạo thành với 7 đốt sống, giữa hai đốt sống sẽ có một đĩa đệm đàn hồi, nó sẽ hỗ trợ cho những vận động vùng cổ linh hoạt hơn. Tuy nhiên, theo thời gian và tác động, đĩa đệm sẽ dần bị thoái hóa, bó hẹp lại không gian giữa các đốt sống và chèn ép lên dây thần kinh, tình trạng này gặp nhiều nhất ở độ tuổi từ 40 trở lên. Những triệu chứng phổ biến và nổi bật nhất của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là cơn đau và cứng cổ, ngoài ra, do dây thần kinh bị tác động sẽ khiến người bệnh cũng sẽ cảm thấy đau, tê vùng vai, và hai cánh tay, bàn tay. 2/ Chẩn đoán bệnh Để chuẩn đoán bệnh một cách chính xác, đầu tiên bác sĩ sẽ hỏi những dấu hiệu cơn đau trước đó và những tác động khiến người bệnh thấy đau, sau đó sẽ tiến hành các kiểm tra vận động và phản xạ thần kinh. Với các kết quả chụp xquang, cộng hưởng từ và CT cắt lớp, các bác sĩ sẽ xác định vị trí và nguyên nhân gây ra những cơn đau cổ. 3/ Các biện pháp điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ Để điều trị thoát vị đĩa đệm, đầu tiên với những cơn đau có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen và các loại thuốc chống viêm không có steroid như ibuprofen, naproxen. Khi cơn đau quá dữ dội, bác sĩ có thể tiêm trực tiếp steroid ngoài màng cứng. Các liệu pháp trị liệu cũng có thể được sử dụng để làm tăng khả năng vận động, cải thiện các cơn đau cổ, cứng khớp bằng cách kéo giãn cột sống hoặc tác động cơ bắp… Phẫu thuật là cách cuối cùng để điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, có thể là loại bỏ các nhân nhày bị thoát ra, cắt phần đĩa đệm bị vỡ, hoặc là thay thế bằng một đĩa đệm nhân tạo. Sau phẫu thuật, bệnh nhân cần cố gắng tránh những va đập hay vận động gây đau. Nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần thiết và sinh hoạt lành mạnh nhất để bệnh không quay trở lại. -------------- Mời bạn tim hiểu thêm: điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
0 Comments
Nhiều người nghe đến bệnh thoái hoá đốt sống cổ và các bệnh liên quan đến cột sống khác; nhưng khi có bệnh, họ lại chưa biết nên đối phó ra sao. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một vài lời khuyên cho bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ nên làm gì? Thoái hoá đốt sống cổ là bệnh khi các đốt cột sống ở cổ bị lão hoá, mài mòn. Hoặc chúng bị chấn thương, gãy vỡ bởi một tai nạn nào đó. Thoái hoá đốt sống cổ làm cho người bệnh cảm thấy đau nhức ở vùng cổ và vai. Nhất là khi vận động. Bệnh thoái hoá đốt sống cổ khiến cổ thiếu linh hoạt, di chuyển khó, gây bất lợi cho người bệnh. 1. Dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ Với các bệnh về cột sống, khi nghi ngờ thoá hoái đốt sống cổ nên làm các thí nghiệm kiểm tra và nhanh chóng đi bác sĩ. Nếu bạn chủ quan và không nhờ đến lời khuyên của người có chuyên môn, bạn có thể khiến bệnh thêm trầm trọng. Chỉ những vận động bình thường cũng khiến cho tình trạng đốt sống cổ tồi tệ hơn. Nếu cảm thấy các cơn đau dai dẳng ở vùng cổ và bả vai, hãy thử vận động mạnh ở vùng này. Nếu cơn đau xảy ra và tăng dần theo cường độ vận động, có khả năng bạn đã bị thoái hoá đốt sống cổ. Bạn cần nhanh chóng đi kiểm tra và chụp x-quang để chắc chắn thêm 2. Lời khuyên chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ - Trị bệnh thụ động Nếu bạn được chẩn đoán là thoái hoá đốt sống cổ, hãy thực hiện những liệu pháp chua thoai hoa dot song co. Điều này có nghĩa là bạn phải vận động cổ của bạn thường xuyên. Nhưng tuyệt đối không làm cho đốt sống cổ bị rung lắc quá nhiều. Nếu bạn không hoạt động, đốt sống cổ sẽ bị xơ cứng. Nhưng nếu bạn hoạt động quá mạnh bạn có thể sẽ làm đau phần cổ của bạn. Vậy nên người bị thoái hoá đốt sống cổ nên làm các động tác thể dục tại chỗ. Đó là massage nhẹ nhàng cổ và các bài tập thể dục giành riêng cho cổ. Cần lưu ý theo hướng dẫn của người có chuyên môn. Bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị cố định cổ để hạn chế va đập. -Những bài tập thể dục cho cổ Như đã nói ở trên, bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ nên thực hiện những bài tập thể dục để duy trì độ linh hoạt cho cổ. Những bài tập dưới đây được các chuyên gia vật lí trị liệu khuyên tập 1: kéo cằm về phía ngực (như động tác rụt cổ của gà) 2: Xoay cổ. Xoay nhẹ nhàng cổ từ trái qua phải và ngược lại. Chú ý chỉ xoay từ phần cổ trở lên, không xoay cả thân 3: Ngước cổ lên và xuống nhẹ nhàng, mắt hướng lên trời 4: Nghiêng đầu sao cho tai hướng về phía vai. Lặp lại nhiều lần hai bên. Tránh áp dụng phương pháp bẻ cổ hay thấy của dân văn phòng. Động tác này gây hại cho cổ của bạn. Thoái hoá đốt sống lưng đem đến nhiều cơn đau và bất tiện cho người bệnh. Thể dục được xem là một trong các liệu pháp cải thiện bệnh và giảm đau. Vậy người bệnh thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ hay không?
Không phải bài tập thể dục nào cũng có thể được áp dụng để chữa trị cho các bệnh về cột sống. Bản thân người bị bệnh đã hạn chế rất nhiều về hành động, cho nên hết sức cẩn trọng khi lựa chọn phương thức thể dục cho mình. Nếu lựa chọn bài tập sai. có thể khiến bệnh thêm trầm trọng. Nhiều trường hợp nặng hơn sẽ khiến mất khả năng vận động hoàn toàn. 1. Bị thoái hoá đốt sống lưng có nên đi bộ không? Đi bộ và chạy bộ là hai lựa chọn vận động được ưa thích để tăng cường sức khoẻ. Đôi khi chúng trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của con người khiến họ trở nên năng động hơn. Tuy nhiên, với người bị thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ hay không? Câu trả lời là bạn cần hạn chế những hoạt động này, nếu không muốn cơn đau càng kéo dài thêm. 2. Vì sao đi bộ làm nặng hơn tình trạng bệnh - Khi chạy hoặc đi bộ, các đĩa đệm và xương cột sống bị chèn ép hoặc nảy lên xuống nhiều lần. Với người bình thường thì không thành vấn đề. Nhưng với người bị thoái hoá đốt sống lưng, điều này khiến cơn đau của bạn càng kéo dài. Vậy nên, bệnh nhân thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh tối đa các hoạt động gây sốc cho cột sống. - Những cơ bắp ở phần lưng khi chạy hoặc đi bộ sẽ phải làm việc gấp nhiều lần so với đứng tại chỗ. Cho nên không những chịu đựng cơn đau về đốt sống, bạn phải chịu thêm sự nhức mỏi của cơ bắp. Lời khuyên cho người thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ kết hợp hít thở sâu. Điều này khiến cơ bắp được thư giãn, cung cấp đủ oxy cho cơ, giảm nhức mỏi. Mặc dù vậy việc đi bộ vẫn không được khuyến khích. -Bạn nghĩ rằng khi đi bộ bạn chỉ hoạt động cơ chân do đó sẽ không ảnh hưởng gì đến phần đốt sống lưng. Mặc dù vậy cơ thể là một chuỗi truyền sinh hoạt. Cơn nhức mỏi cơ cũng có thể lan toả từ nơi này sang nơi khác. Nhưng người bị thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ sải bước ngắn, không gắng sức. Hoặc bạn có thể thay đi bộ bằng một hoạt động thể dục tại chỗ như yoga hoặc các bài tập hít thở. 3. Nên đi bộ như thế nào để tốt cho sức khỏe? Nói như vậy không có nghĩa là buộc bạn phải từ bỏ sở thích của mình. Nếu bạn thật sự yêu mến bộ môn thể dục này, vẫn có tin vui cho bạn. Bạn có thể đi bộ nhưng nên đảm bảo thực hiện những điều sau: - Sải chân bước ngắn, đi như lướt. Điều này giúp hạn chế độ nảy của người khi đang đi bộ - Người thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ với một đôi giày đệm giảm xóc. Cách này vừa êm chân vừa êm lưng, giúp bạn đi bộ mà không bị đau - Có một cách đang được tranh cãi. Đó là đi bộ chân trần trên mặt phẳng mềm thay vì mang giày đi bộ trên mặt đất bình thường. Cách này giúp giảm thiểu tiếp xúc của chân và đất, đồng thời giảm sức ép lên các cơ Chú ý: Nếu cảm thấy đau, bạn không nên tiếp tục đi bộ. Hãy ngưng ngay nếu không muốn tình trạng của bạn xấu đi. Tìm hiểu thêm về: dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ và cách điều trị thoát vị đĩa đệm Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bệnh nhân. Tuy nhiên, đây không phải là bệnh khó chữa trị. Trong đa số các trường hợp, bạn có thể điều trị thoát vị đĩa đệm nếu được nghỉ ngơi đẩy đủ và tập thể dục điều độ. Dưới đây là liệu pháp chữa trị thoát vị đĩa đệm có tác dụng tốt. 1. Giữ cho bản thân luôn hoạt động Nếu muốn chữa trị thoát vị đĩa đệm, bạn phải giữ cho cơ thể luôn hoạt động. Lúc đầu, người bệnh sẽ cảm thấy khó khăn di chuyển. Nếu mắc bệnh thoát vị nặng, bệnh nhân gần như không được vận động trong thời gian đầu. Tuy nhiên, sau thời gian này, bạn nên tập di chuyển xung quanh càng sớm càng tốt để giúp cho phần lưng luôn vận động và mau hồi phục. Cần lưu ý rằng các hoạt động thể dục phải nhẹ nhàng và không gây áp lực lên lưng. Bơi lội là một hình thức thể dục lý tưởng, giúp giảm đau và ít gây áp lực lên những đốt cột sống. Đặc biệt tránh ngồi trong thời gian dài bởi việc này làm cho cột sống nhanh bị thoái hoá. Khi vận động, bạn có thể cảm thấy đau ban đầu. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, và bạn không nên lo lắng quá. 2. Sử dụng vật lí trị liệu Đây là một phần của chương trình điều trị được nhiều chuyên gia y học khuyến khích. Vật lí trị liệu bao gồm những thao tác giúp làm giảm cơn đau và hỗ trợ đưa đĩa đệm về vị trí ban đầu. Hoạt động vật lí trị liệu thường gặp là massage. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu về các liệu pháp vật lí trị liệu phù hợp cho sức khỏe của mình Dưới đây là một số các phương pháp vật lí trị liệu phổ biến: -Massage mô sâu. Có hơn 100 loại massage, nhưng xoa bóp mô sâu là lựa chọn lý tưởng để chữa trị thoát vị đĩa đệm. Vì phương pháp massage này sử dụng lực giúp làm giảm căng thẳng lên cơ bắp. Đồng thời ngăn chặn chuyển động cơ bắp ở các khu vực bị ảnh hưởng bởi thoát vị đĩa đệm -Trị liệu nóng lạnh Mục đích của liệu pháp nóng là làm tăng lượng máu lưu thông đến khu vực có chữa đĩa đệm thoát vị. Máu giúp làm giảm cơn đau bằng cách cung cấp thêm oxy và chất dinh dưỡng. Cùng với đó, máu cũng loại bỏ các sản phẩm phụ thải ra từ co thắt cơ bắp. Ngược lại, liệu pháp lạnh (còn gọi là phương pháp áp lạnh) làm chậm lưu thông. Phương pháp này giúp làm giảm viêm nhiễm, co thắt cơ và các cơn đau. ---------------- Xem thêm: thoái hóa cột sống và cách chữa bệnh đau dây thần kinh tọa tại phòng khám ACC. Có không ít người trên 60 tuổi mắc phải bệnh vôi hoá đốt sống cổ. Đây là bệnh tuổi già thông thường. Đa số không có gì đáng ngại trừ khi nó gây đau hoặc ảnh hưởng đến hệ thần kinh Vôi hoá đốt sống cổ xảy ra khi dây chằng và những gân xung quanh xương cùng với khớp cột sống cổ bị hư hoặc viêm. Do đó các tế bào xương mới sẽ khó phát triển một cách tự nhiên. Đối với người lớn tuổi, các khớp xương ở cổ thường bị lão hoá, dẫn tới khó khăn trong việc vận động. Khi còn trẻ, xương mềm và linh hoạt hơn cho nên các hoạt động thông thường rất dẻo dai và thoải mái. Mặc dù vậy sau một thời gian, những đốt sống cổ già lão sẽ xơ cứng, giòn và nhanh gãy hơn. Lúc này, cử động bình thường như xoay đầu cũng làm cho họ bị đau trong thời gian dài. Không có dấu hiệu đặc biệt để phát hiện được bệnh vôi hoá đốt sống cổ. Chỉ khi chụp X- quang thì vôi hoá đốt sống cổ mới bị phát hiện. Mặc dù đây không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng lại rất phổ biến và dễ mắc phải. Một khi mắc bệnh, việc điều trị sẽ rất khó khăn, do đó cần lưu tâm để ý để đi khám kịp thời. 1. Những triệu chứng vôi hoá đốt sống cổ - Cảm thấy đau nhức khi vận động, chủ yếu là khi đi hoặc đứng. Cơn đau xảy ra liên tiếp ở cổ hoặc thắt lưng - Vận động càng mạnh cơn đau càng dữ dội. Khi được nghỉ ngơi cơn đau hạ xuống nhưng sẽ quay lại nếu vận động trở lại - Nhiều trường hợp cảm thấy tê liệt, mất cảm giác ở cổ. Bị ngứa hoặc mỏi các cơ vùng cổ. Nếu nặng có thể gây rối loạn tiểu tiện và đại tiện - Không có nhiều sự khác biệt trong triệu chứng các bệnh liên quan đến cột sống. Do đó khi phát hiện triệu chứng cần đến bác sĩ để chẩn đoán chuẩn xác. Không được chủ quan lơ là, tự tìm hiểu phương pháp điều trị ở nhà vì dễ nhầm lẫn với các bệnh khác 2. Cách phòng ngừa và chữa trị a/ Phòng ngừa Ăn uống đầy đủ, đặc biệt bổ sung chất canxi. Bởi canxi giúp tái tạo hệ xương, cho xương chắc khoẻ. Uống canxi hoặc các thực phẩm giàu canxi như sữa, vỏ tôm,... hạn chế lão hoá đốt sống cổ. Nhờ đó giúp bạn phòng ngừa vôi hoá đốt sống cổ hiệu quả. Giữ cho cổ linh hoạt. Những người làm văn phòng đôi khi giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Điều này khiến các đốt sống cổ nhanh bị lão hoá và kém linh hoạt hơn. Từ 30 phút bạn có thể giành ra 5-10 phút tập thể dục vùng cổ để hạn chế vôi hoá đốt sống cổ. Tránh các tư thế sai gây hại cho đốt sống cổ. Không được khom lưng, ngủ trên bàn hoặc để cổ ở tư thế không thoải mái trong thời gian dài. Bảo vệ cổ khỏi các chấn thương ngoài mong muốn Không mang vác nặng, không để vật nặng lên đầu. Điều này gây ra sức ép cho vùng cổ, dẫn đến vôi hoá đốt sống cổ. b. Điều trị bệnh vôi hóa đốt sống cổ Giảm cân. Giảm cân không chỉ khiến cơ thể khoẻ đẹp mà còn hạn chế bớt sức ép lên các đốt cột sống Châm cứu có thể giúp xoa dịu cơn đau đốt sống cổ. Cần tìm đến bác sĩ để hỏi kĩ trước khi thực hiện biện pháp châm cứu Vật lí trị liệu. Xoa bóp, massage vùng cổ cũng phần nào giảm bớt vôi hoá đốt sống cổ. --------------- Thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng lớn đến các hoạt động sinh hoạt hằng ngày, khiến cơ thể phải chịu nhiều đau đớn mệt mỏi. Hãy cùng đọc bài viết sau đây để tìm hiểu nguyên nhân thoát vị đĩa đệm một cách bài bản để phòng ngừa. Có không ít nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm, nhưng tất cả đều do điều cơ bản sau. Đĩa đệm của bạn (bộ phận nằm giữa các đốt sống trong cột sống của bạn) bị đẩy ra khỏi bị trí ban đầu. Một vài trường hợp nguy hiểm hơn là phình to hoặc bị nứt vỡ. Vì thoát vị đĩa đệm gây nên rất nhiều bất tiện cho con người trong cuộc sống, đặc biệt là phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để phòng bệnh, chúng ta cần biết được các nguyên nhân thoát vị đĩa đệm 1. Cột sống bị mài mòn hoặc bị tổn thương Các cơn đau do thoát vị đĩa đệm thường là kết quả của sự mài mòn và tổn thương từ cột sống. Hay được nói theo cách khác là thoái hoá cột sống. Cột sống chính là bộ phận có vai trò nâng đỡ cho toàn bộ trọng lượng cơ thể. Các đĩa đệm có chức năng chống sốc khi cơ thể chuyển động (như đi bộ, vặn người, uốn dẻo,...). Bởi vì phải làm công việc nặng nhọc trong thời gian dài, đĩa đệm rất dễ bị tổn thương. Lớp annulus (lớp màng ngoài cứng của đĩa) có thể bắt đầu suy yếu, khiến cho lớp puplosus từ trong nhân (lớp bên trong mềm như thạch) tràn ra ngoài, phồng to ra, gây tổn thương đĩa đệm. 2. Do những chấn thương từ hoạt động thường ngày Thoát vị đĩa đệm cũng có thể bắt nguồn từ các chấn thương trong hoạt động hằng ngày gây ra như trong một tai nạn xe hơi, một cú ngã cầu thang. Hoặc đơn giản hơn việc vận động sai cách, vặn người quá mức cho phép cũng có thể chèn ép cột sống. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến đĩa đệm khiến chúng bị tổn thương. Cho nên chỉ với một tai nạn có thể không là gì khi bạn còn trẻ, cũng khiến bạn mắc phải thoát vị đĩa đệm. Thậm chí có trường hợp người ta bị thoát vị ngay cả khi hắt hơi. Đây là trường hợp xảy ra khi đĩa đệm của bạn quá yếu. Thậm chí yếu đến mức không thể chịu được cử động nhỏ của cơ thể. 3. 4 bước hình thành thoát vị đĩa đệm -Giai đoạn 1: Đĩa đệm bị thoái hóa Trong giai đoạn đầu tiên, các nhân trong của đĩa suy yếu bởi những thay đổi hoá học trong đĩa gây ra. Những thay đổi này là kết quả từ việc lão hoá của cơ thể. Ở trạng thái này, đĩa đệm chưa hoàn toản bị phồng lên (hay thoát vị), mà mới bắt đầu khô giòn hơn và ít khả năng chịu đựng những hoạt động mạnh ở bên ngoài. - Giai đoạn 2: đĩa đệm bắt đầu hoạt động lệch lạc Trong giai đoạn 2 này, đĩa đệm đã bị thay đổi vị trí. Đĩa đệm có dấu hiệu bị phình, đe doạ đến tuỷ sống và dây thần kinh cột sống. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này tuỳ thuộc vào vị trí đĩa bị thoát vị. - Giai đoạn 3: Đĩa đệm bị chèn ép và bị đẩy ra khỏi vị trí ban đầu Trong thời gian này, lớp gel nhân trong trương phồng bắt đầu phá vỡ lớp vỏ annulus ở bên ngoài. Tuy nhiên tại giai đoạn này, nhân vẫn còn nằm ở trong đĩa - Giai đoạn 4: giai đoạn cô lập Lúc này, lớp nhân trong hoàn toàn phá vỡ lớp vỏ bên ngoài. Lớp nhân này bắt đầu di chuyển khắp nơi trong cột sống, chèn ép dây thần kinh gây đau đớn. ------------- Mời bạn đọc thêm về bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng và liệu pháp vật lý trị liệu cột sống tại phòng khám ACC. Đi bộ với máy tập là biện pháp tập luyện hiệu quả vừa giúp giảm cân, vừa đem lại sức khoẻ dồi dào. Vậy những người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ thể dục hay không? Hãy cùng tìm hiểu liệu pháp điều trị thoát vị đĩa đệm bằng cách đi bộ thể dục. Không ít người bị thoát vị đĩa đệm không thấy rằng họ đang mang bệnh. Họ hoàn toàn có thể đi bộ, chạy, leo cầu thang, xe đạp và tham gia những hoạt động thể lực mà không thấy đau đớn. Số khác thì lúc nào cũng cảm thấy đau đớn. Nghiêm trọng hơn có người không thể làm gì cả mà chỉ nằm liệt giường. Vậy khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, chúng ta có thể giảm đau bằng cách đi bộ không? Sự thật là đi bộ trên máy chạy có thể hỗ trợ bạn giảm thiểu được căn bệnh trên. Khi bạn áp dụng đúng hướng dẫn, đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp giảm đau, tăng cường phục hồi và phòng tránh nhiều vấn đề về đĩa đệm. 1. Thoát vị đĩa đệm là bệnh gì? Cột sống bao gồm các đốt sống được xếp chồng lên nhau thành một cột. Ở giữa các đốt sống, có những đĩa tròn và bằng phẳng giúp làm giảm xóc. Đĩa đệm là những miếng sụn mềm có dạng gel được bao bọc bằng một lớp bên ngoài gọi là annulus. Bệnh thoát vị đĩa đệm xảy ra khi gel mềm này bị đẩy ra khỏi trung tâm của đĩa khiến đĩa sụn và bị nứt. Bạn sẽ cảm nhận sự đau đớn nếu chất gel mềm ép lên các dây thần kinh xung quanh đốt sống. Một đĩa đệm thoát vị có thể gây đau ở cổ, lưng, chân, tùy thuộc vào vị trí của các đĩa bị hư hỏng. Đĩa đệm bị nứt ở sau lưng có thể gây ra đau ở lưng, mông và chân. 2. Liệu pháp làm giảm thoát vị đĩa đệm bằng đi bộ Tập thể dục có hiệu quả trong việc điều trị và phòng tránh thoái vị đĩa đệm. Tập thể dục hỗ trợ và giúp ổn định cơ lưng của bạn. Cơ bắp trở lại mạnh mẽ cung cấp hỗ trợ lớn hơn cho cột sống. Cơ bắp và hệ xương chia sẻ những áp lực lên cột sống của người bệnh. Tập thể dục giúp giảm cân, làm tăng độ linh hoạt và khả năng chịu đựng. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể chữa trị bằng cách đi bộ. Nhất là khi kết hợp với nhiều hoạt động tăng cường cơ bắp vào phần lưng và bụng . Bạn hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để nhận được các lời đề xuất cho các bài tập ổn định thắt lưng. Các bài tập này giúp cải thiện tư thế, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn. Nhiều người có thể điều trị thoát vị đĩa đệm bằng đi bộ trong vòng 4-6 tuần. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về tính chất và cường độ bài tập. Do tuỳ vào cơ thể từng người mà bạn có thể thích nghi với các loại bài tập khác nhau. Bắt đầu chương trình tập luyện từ từ. Hãy chỉ đi bộ chỉ 5-10 phút trong ngày đầu tiên. Tăng thời gian lên một vài phút mỗi ngày, cuối cùng lên tối đa 30-40 phút mỗi ngày. Bạn nên hạn chế các hoạt động làm nén cột sống, làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Hơn nữa, cần tránh sử dụng máy chạy bộ trên mặt nghiêng bởi nó có thể gây áp lực cho cơ lưng. Đặc biệt là khi bạn đang trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi. --------------- Xem thêm: cách chữa bệnh đau dây thần kinh tọa tại phòng khám ACC. Thoát vị đĩa đệm được coi là loại bệnh khá nguy hiểm và gây ra nhiều trở ngại cho chúng ta trong những hoạt động hằng ngày. Bạn có thể mắc chứng thoát vị đĩa đệm mà không biết. Hãy cùng khám phá các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thường gặp Một vài người nhìn vào ảnh chụp x-quang cho thấy đã bị thoát vị đĩa đệm trong khi không cảm nhận được dấu hiệu nào của bệnh. Nhưng ở một số người, những dấu hiệu rất rõ ràng. Vì thế bạn cần hiểu rõ các triệu chứng thường gặp để chữa trị kịp thời. Hầu hết thoát vị đĩa đệm xảy ra ở cột sống lưng. Mặc dù vậy có một số trường hợp cho thấy dấu hiệu thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ, hoặc cột sống tử cung,... Sau đây là các biểu hiện thường thấy của thoát vị đĩa đệm: 1. Tê hoặc ngứa ran Những người mang bệnh thường nhận thấy dấu hiệu thoát vị đĩa đệm khi bị tê hoặc ngứa ran ở một phần cơ thể có chứa các đốt cột sống. 2. Cơ bắp bị yếu đi Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm là sự suy yếu của cơ bắp. Cơ bắp được điều khiển bởi các dây thần kinh. Đĩa đệm cũng đóng phần quan trọng đảm bảo cho các hoạt động của cơ. Nếu bạn hay bị vấp ngã hoặc không thể nâng những vật nặng mà trước khi bạn vẫn có thể nâng được. Đôi khi cảm thấy cơ thể bị nhức mỏi dù sinh hoạt vẫn điều độ. Rất có thể bạn đã bị thoát vị đĩa đệm. 3. Đau nhức tay hoặc chân Khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ở phần dưới lưng, bạn sẽ thường cảm thấy đau dữ dội ở mông, đùi và bắp chân. Cơn đau có thể được cảm nhận ở một phần bàn chân. Nếu thoát vị đĩa đệm ở cổ, bạn sẽ cảm thấy đau ở vai và cánh tay. Bạn sẽ cảm thấy nhói ở cánh tay hoặc chân khi ho, hắt hơi hoặc khi thực hiện vận động cần đến di chuyển cột sống. 4. Ruột và bàng quang mất khả năng hoạt động Dấu hiệu này hiếm gặp, tuy nhiên một số người mắc phải thoát vị đĩa đệm sẽ có triệu chứng này. Bạn sẽ không kiểm soát được việc đi vệ sinh của mình. Hoặc thường xuyên cảm thấy đau nhức vùng bụng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng khí ở bụng. Với các dấu hiệu trên, bạn nên đi gặp bác sĩ ngay lập tức. Vì điều này cho thấy không chỉ bạn bị thoát vị đĩa đệm, mà còn có nguy cơ mắc phải hội chứng cauda equina. Đây là giai đoạn chuyển biến tệ hơn của bệnh, do vậy tuyệt đối không được lơ là. ----- Xem thêm về: bệnh thần kinh tọa và cách điều trị Bệnh thoát vị đĩa đệm được xem là căn bệnh gây cho chúng ta rất nhiều phiền phức. Đồng thời là các cơn đau nhức khiến cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy việc nắm được cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm là rất cần thiết. Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xảy ra khi đĩa đệm bị trương phồng, nứt gãy, chèn ép các dây thần kinh cột sống khiến cho đau đớn. Đĩa đệm là bộ phận chèn giữa các đốt cột sống, có tác dụng như một phanh xe. Đĩa đệm giúp giảm xốc cho cơ thể khi hoạt động mạnh hoặc những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến đốt cột sống. Ông cha ta có câu: phòng bệnh hơn chữa bệnh. Do đó, thay vì ngồi yên và chờ thoát vị đĩa đệm tìm đến với mình, bạn hoàn toàn có thể đề phòng nó. Để phòng tránh hiệu quả, bạn cần biết được các nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Từ việc nghiên cứu nguyên nhân có thể chỉ ra các liệu pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả 1. Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Điều này giúp làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Như bạn biết, cột sống chính là bộ phận quan trọng. Nó giữ vai trò như cái móng nhà, nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, cột sống không phải hoạt động quá nhiều. Nhờ đó mà tránh được những bệnh mà thoái hoá cột sống gây ra. Duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý là biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. 2. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục là quá trình nâng cao cơ bắp và hệ xương, giúp cơ thể nâng đỡ xương cột sống. Từ đó giúp hạn chế các tổn thương đến đĩa đệm. Mặc dù vậy cần chọn các hình thức thể dục điều độ, nhẹ nhàng cho thể lực của mình. 3. Bỏ hút thuốc. Nicotine và những chất độc khác từ khói thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nicotin có thể gây hại cho đĩa đệm ở lưng bởi nó làm giảm khả năng của đĩa hấp thụ phần dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Nicotin làm làm cho chúng trở nên khô và dễ gãy. Bởi vậy để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, hãy bỏ thuốc lá. 4. Thực hành các tư thế vận động tốt cho cột sống. Những tư thế ngồi nằm đi lại không thích hợp có thể gây hại cho cột sống. Điều chỉnh tư thế có thể giúp bạn phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hãy luôn ngồi ở tư thế cân bằng. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để hỗ trợ lưng nếu ghế của bạn không được thoải mái. Bên cạnh đó bạn hãy tập cách nâng vật nặng một cách đúng đắn. Dùng sức toả đều từ cơ bắp ở chi thay vì tập trung vào lưng cột sống. -------------- Đọc thêm về: bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xương khớp gây ra sự đau đớn, khó chịu đồng thời cũng gây trở ngại các hoạt động hằng ngày, trong đó chứng bệnh hay gặp nhất lúc này là thoát vị đĩa đệm ở đốt sống cổ và lưng. Việc sử dụng thuốc chỉ giúp bệnh nhân tạm thời giảm bớt đau đớn chứ không thể điều trị dứt điểm hoàn toàn. Về sau này, bệnh sẽ làm người ta mất khả năng hoạt động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi chức năng cột sống. Do đó mà câu hỏi liên quan đến thoát vị đĩa đệm nên ăn gì là vấn đề nhận được sự quan tâm khá lớn từ người bệnh. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cụ thể về chế độ dinh dưỡng tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Canxi là một chất rất cần thiết không thể thiếu đối với sự phát triển của xương khớp và dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm sau :chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai; rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, cải bó xôi (rau bina), bông cải xanh,…; những loại hạt đậu như đậu phụng, đậu Hà Lan, đậu đen,…; một số loài cá như cá hồi và cá mòi.. Magie và vitamin K giúp tổng hợp protein hình thành xương cũng như duy trì mức độ khoáng hoá của xương. Magie được phát hiện trong các loại ngũ cốc và bánh mì; các loại quả hạch như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân; rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh cũng như trong các loại trái cây như bơ và kiwi. Vitamin K có trong gan động vật, thịt heo, sản phẩm từ sữa và các loại rau cải như măng tây, rau bina, bông cải xanh. Vitamin D: có nhiệm vụ hỗ trợ cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hóa canxi, giúp bảo vệ khung xương. Các loại thức ăn như lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trồng, gan, sữa sẽ nguồn vitamin D thật tuyệt vời. Axit béo Omega 3 khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin, giữ vai trò quan trọng trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Vì vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, đậu nành… Glucosamine và Chondroitin là những nhóm chất quan trọng giúp tái tạo sụn khớp. Bạn có thể tìm thấy những hợp chất tự nhiên này trong nước hầm xương ống hay sụn sườn của bò và dê. Thức ăn cần tránh cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm Để xoa dịu cơn đau và chống viêm hiệu quả, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần phải loại bỏ các loại thực phẩm sau ra chế độ ăn mỗi ngày: Thịt đỏ Bánh mì trắng, mì ống Sữa nguyên kem Thức uống có đường và bánh snack Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ Thực phẩm có thành phần là dầu thực vật đã được hydro hoá Các chất kích thích như bia, rượu,… ---------------- Đọc thêm: cách điều trị bệnh đau thần kinh tọa |