Bệnh gai cột sống hoặc còn được gọi là vôi hóa cột sống thường xảy ra với những người độ tuổi trên 40 có dấu hiệu bệnh thoái hóa cột sống. Vậy gai cột sống là gì? Liệu có chữa khỏi hẳn được không? Bài viết dưới đây sẽ phần nào giải đáp những băn khoăn đó cho bạn. Có không ít người cho rằng gai cột sống là do chế độ ăn uống nhiều canxi làm hình thành gai ở cột sống gây đau nhức. Cho nên cần giảm thực phẩm giàu canxi cũng như nhổ các gai này đi mới khỏi được. Bên cạnh đó, dân gian còn cho rằng gai cột sống có thể dài tới mức đâm vào tủy và các bộ phận khác của cơ thể,… Thế nhưng theo nhiều bác sỹ chuyên khoa thì đó là những quan niệm sai lầm nghiêm trọng. 1/ Thế nào là bệnh gai cột sống? Theo những chuyên gia xương khớp thì canxi trong cơ thể được duy trì chặt chẽ và cần từ 800-1000mg/ngày. Tuy nhiên, chúng ta thường không đáp ứng được với yêu cầu của cơ thể trong các loại thức ăn hàng ngày chỉ đạt khoảng 400-500mg/ canxi/ngày. Trên thực tế gai cột sống là một căn bệnh thoái hóa cột sống được hình thành từ các xương mọc ở phía ngoài và hai bên thân cột sống, đĩa sụn, dây chằng quanh khớp. Ngoài ra, gai xương là mỏm xương hoặc điểm lồi nhô ra tại các khớp. Chúng có chiều dài chỉ vài milimet và được hình thành do tổn thương bề mặt của khớp gây cản trở sự chuyển động của xương. Nhìn chung, bất kỳ phần nào của cột sống cũng có nguy cơ bị gai cột sống nhưng vùng thắt lưng và cổ là khu vực thường gặp chứng bệnh này hơn cả. 2/ Nguyên do gây ra bệnh gai cột sống là gì? Do viêm khớp cột sống mãn tính Chấn thương sau tai nạn Lắng động canxi trên dây chằng Già hóa của diễn tiến đĩa sụn, xương thường gặp ở người cao tuổi Ngoài ra, yếu tố di truyền, dinh dưỡng nghèo nàn, tư thế sinh hoạt và lao động không đúng làm thoái hóa xương khớp và dẫn tới gai nhanh. 3/ Dấu hiệu của bệnh gai cột sống Gai cột sống thường xuất hiện ở mặt trước và mặt bên của thân đốt sống ít khi mọc ở phía sau gây chèn ép tủy và thần kinh nên không gây cảm giác đau đớn cho người bệnh. Gai cột sống chỉ xảy ra rõ nhất khi bệnh nhân chuyển động làm gai cọ xát với xương hay phần mềm xung quanh như rễ dây thần kinh, dây chằng tạo cảm giác đau vùng lưng, bả vai, cánh tay, chân và vùng cổ. Nếu ngưng vận động thì cơn đau này giảm hoàn toàn. Khi có triệu chứng của bệnh gai cột sống thì bệnh nhân nên đi chụp X-Quang để biết chính xác vị trí gai từ đó có hướng điều trị chính xác và kịp thời. 4/ Cách điều trị cột sống không dùng thuốc hay phẫu thuật. Thuốc thực tế chỉ có công dụng giảm đau tạm thời, không thể loại bỏ được gai xương. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng đối với cơ thể. Phẫu thuật cắt bỏ gai xương là phương án thứ hai mà nhiều bệnh nhân nghĩ đến khi muốn chữa trị các cơn đau thắt lưng. Mặc dù vậy, nguyên nhân hình thành gai xương là vì thoái hoá cột sống. Nếu không ảnh hưởng trực tiếp vào yếu tố đó thì khi cắt bỏ gai này, vẫn có những chồi xương khác mọc ra. Cho nên, chỉ cần điều trị được thoái hoá cột sống thì các gai xương sẽ tự nhiên mất đi. Tại phòng khám ACC, những bác sĩ chuyên khoa lựa chọn phương pháp trị liệu thần kinh cột sống kết hợp các bài tập vật lý trị liệu và châm cứu nhằm điều trị hoàn toàn các cơn đau do gai cột sống thắt lưng. Đây là các liệu pháp an toàn và hiệu quả trong chữa trị những bệnh liên quan đến thoái hoá cột sống, được nhiều bệnh viện ở Hoa kỳ và các nước phát triển thực hiện.
0 Comments
Thoái hóa cột sống là một trong số loại bệnh liên quan đến xương khớp hay gặp. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu với các bạn 3 cách hay chữa trị thoái hóa cột sống được sử dụng nhiều thời nay mà bạn nên biết Có nhiều biện pháp điều trị thoái hóa cột sống, tuy nhiên phụ thuộc vào những hiện trạng giai đoạn bệnh, tình hình sức khỏe bệnh nhân mà các chuyên gia sẽ đưa ra cách chữa trị khác nhau. Thoái hóa cột sống là hiện trạng sụn, đĩa đệm hoặc khớp bị thoái hóa khiến cho các cơn đau nhức khiến bệnh nhân luôn thấy mệt mỏi, di chuyển khó khăn, gây ra tâm lý căng thẳng, chán nản. Hiện nay không có bất kỳ loại thuốc tây y nào có thể chữa trị căn bệnh này khỏi tuyệt đối. Bởi thế ngay khi còn trẻ, chúng ta nên chăm lo cho sức khỏe của chính bản thân mình, xây dựng lối sống lành mạnh từ đó phòng tránh bệnh được hiệu quả. Một vài mẹo hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống mà bạn có thể tham khảo sau đây. 1.Vật lý trị liệu Tập vật lý trị liệu, tập thể dục tại nhà là liệu pháp đơn giản nhất cũng như mang lại hiệu quả cực kỳ tốt trong quá trình chữa trị bệnh mà bạn nên biết. Tuy nhiên, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa sớm, chẩn đoán đúng giai đoạn, tình trạng bệnh từ đó các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn nên tập những bài tập nào để mang lại hiệu quả. Những bài tập vật lý trị liệu với mục đích làm giãn cột sống, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp ở phần cột sống nhằm làm tăng độ đàn hồi, bền vững của cột sống. Hơn nữa, các bài tập kéo giãn cột sống còn có tác dụng làm tăng không gian khu vực những dây thần kinh bị chèn ép từ đó giúp giảm đau hiệu quả: + Thực hiện tương tự như hình trên. Chân cố gắng duỗi thẳng + Có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới lưng nhằm giúp bạn thoải mái hơn Công dụng: giúp kéo giãn cột sống, làm giảm cơn đau vùng thắt lưng do bị thoái hóa, cơn đau nhờ đó sẽ được làm giảm. (Đọc thêm: liệu pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ 2. Thực đơn ăn uống thích hợp Xây dựng thực đơn ăn uống thích hợp là cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả mà bạn cần biết. Với người bệnh thoái hóa cột sống, bạn nên bổ sung thêm canxi tự nhiên, các loại vitamin chứa trong rau xanh và hoa quả nhằm giúp cải thiện tình hình sức khỏe, giúp xương thêm chắc khỏe từ đó ngăn ngừa bệnh được tốt hơn. 3.Thuốc giảm đau Khi thấy đau nhức vì bất kỳ bệnh gì gây ra, có lẽ điều đầu tiên người bệnh nhớ đến luôn là thuốc giảm đau. Do thuốc giảm đau là loại thuốc không cần kê đơn, cho nên bạn có thể dễ dàng mua ở bất kỳ hiệu thuốc lớn nhỏ nào. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ có tác dụng nhất thời, không có tác dụng chữa trị triệt để bệnh, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, cần tránh lạm dụng thuốc vì có thể gây phản ứng phụ có hại cho sức khỏe. Việc sử dụng thuốc giảm đau có thể nhanh chóng xoa dịu cơn đau, giúp bạn thấy dễ chịu hơn từ đó hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh, tuy vậy bạn nên tham khảo kỹ trước khi uống những loại thuốc này. Bệnh gai cột sống hay xuất hiện trên đốt sống cổ và thắt lưng. Mặc dù vậy, căn bệnh này lại không có những triệu chứng nổi bật cho đến khi người bệnh vận động nhiều. Triệu chứng của bệnh gai cột sống thường không rõ ràng hoặc có thể bị đoán nhầm với các bệnh lý khác như bệnh tiểu đường, chứng rối loạn tuần hoàn tứ chi, viêm/nhiễm trùng cột sống, viêm thấp khớp, đứt lìa liên sống,… Cho nên, khi thấy một trong số triệu chứng sau đây thì hãy đi chụp chiếu X-Quang hoặc MRI ngay để biết được vị trí cũng như tình trạng gai cột sống ra sao để từ đó có hướng điều trị chính xác căn bệnh: - Đau vùng cổ, thắt lưng và đau nhiều khi đi lại, vận động. - Cơn đau dữ dội khi cử động như đi, đứng, chạy,… nhưng khi ngồi nghỉ ngơi thì lại giảm. - Đối với người bệnh gai đốt sống cổ hay có triệu chứng đau cổ, cơn đau lan xuống bả vai, cánh tay kèm đau nhức đầu. Còn đối với người bị gai thắt lưng có biểu hiện đau lan xuống thắt lưng, chân. - Dây thần kinh bị chèn ép do gai sẽ khiến cho người bệnh thấy đau ở tay, châm và cơ bắp bị yếu. Dấu hiệu gai cột sống mà chúng ta nên lưu ý là khi phần ống tủy bị thu hẹp do gai cột sống sẽ làm rối loại tiểu tiện và mất cảm giác tiểu tiện. Các cách điều trị bệnh gai cột sống bảo tồn Phụ thuộc từng mức độ bệnh mà có cách chữa trị vôi hóa cột sống cho phù hợp. Mặc dù vậy, điều trị bảo tồn bằng cách hạn chế sử dụng phương pháp phẫu thuật được cho là tốt nhất cho người bệnh. Cho nên, khi cắt bỏ gai có thể sẽ dẫn tới biến chứng hậu phẫu và gai vẫn có thể mọc trở lại được. Cho nên, khi được các bác sỹ chuyên khoa xác định chính xác dấu hiệu gai cột sống thì bạn nên lựa chọn cách chữa trị sau: – Dùng thuốc giảm đau, chống viêm. – Sử dụng bài thuốc nam, thuốc bắc kết hợp phương pháp châm cứu, mát- xa, trị liệu bằng sóng ngắn, hồng ngoại, kéo giãn đốt sống bằng máy. – Nghỉ ngơi, hạn chế vận động, đặc biệt là không bê nặng gây chèn ép các vùng bị đau. – Tập thể dục mỗi ngày với các môn thể thao như bơi lội, yoga để giảm trọng lượng trên cơ thể. – Sử dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng, giàu canxi, vitamin A, E để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể và bảo vệ tốt nhất bao khớp và đầu xương. Đồng thời, người bị bệnh gai cần bổ sung các loại thực phẩm chứa glucosamine, chondroitin giúp sụn chắc khỏe. Nếu trong trường hợp tình trạng bệnh của bạn không thể điều trị theo cách bảo tồn trên thì cần tới gặp bác sỹ chuyên khoa xương khớp để được tư vấn cách điều trị thích hợp hơn. Đó có thể là phẫu thuật. ---------------- Mời bạn đọc tìm hiểu thêm về: bệnh đau vai gáy và cách điều trị tại phòng khám ACC. Loại vitamin, khoáng chất nào cần thiết trong việc hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống? Các bạn hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để có cái nhìn chính xác hơn về bệnh, qua đó có phương pháp chăm sóc sức khỏe được tốt hơn. 1. Vitamin C Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh thoái hóa, viêm khớp một cách hiệu quả. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do, có công dụng làm tăng mật độ xương cột sống và cổ xương đùi. Thiếu hụt vitamin C dễ gặp nguy cơ gãy xương mà nhiều người không ngờ tới. 2. Canxi Canxi là một khoáng chất rất cần thiết và quan trọng trong việc hình thành hệ xương khớp, giữ xương chắc khỏe từ đó ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống được hiệu quả. Hàm lượng canxi trong cơ thể mỗi người đạt khoảng 1,7% trọng lượng cơ thể. Trong đó có tầm 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở răng và xương. Sau năm 30 tuổi, mỗi năm chúng ta sẽ mất đi khoảng 1% khối lượng canxi, cho nên bạn cần bổ sung các loại khoáng chất này hằng ngày. Mỗi ngày cơ thể con người cần khoảng 1.200mg canxi. Những loại thức ăn giàu canxi: hải sản như cá, tôm, cua; sữa các loại; trứng; phô mai… 3. Vitamin D Vitamin D giúp hấp thụ và chuyển hóa canxi trong người. Chúng ta có thể dễ dàng hấp thụ loại vitamin này thông qua việc tắm nắng vào mỗi sáng. Tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm vừa giúp cơ thể hấp thụ vitamin D, vừa để các bộ phận được hoạt động từ đó đóng góp một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống. 4. Vitamin K Vitamin K có công dụng bảo vệ sức khỏe xương khớp nhất là ở những người cao tuổi. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin K có thể đẩy lùi hoặc làm giảm bớt tình trạng thoái hóa xương khớp. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K: cải xoăn, bắp cải, xúp lơ xanh, măng tây, cần tây… Bên trên là một số loại vitamin quan trọng cho sự phát triển, duy trì sức khỏe xương khớp mà chúng ta cần bổ sung đầy đủ thường xuyên. Lập một chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn hằng ngày, luôn giữ tinh thần thoải mái là những điều vô cùng cần thiết giúp cơ thể được khỏe mạnh, qua đó đề phòng bệnh tật được tốt hơn. ---------------- Mời bạn đọc tìm hiểu thêm về: cách trị bệnh đau thần kinh tọa và triệu chứng thoái hóa cột sống Nhiều bệnh nhân cho rằng thoái hoá đốt sống cổ chỉ khiến đau nhức vùng cổ và không tác động đến nhiều bộ phận khác. Quan điểm này không đúng. Thực tế, bệnh thoái hoá đốt sống cổ gây ra đau đầu, tê tay và một loạt các phản ứng phụ lên các bộ phận khác. 1. Nguyên nhân chính khiến thoái hoá đốt sống cổ gây đau đầu. Cổ con người được hợp thành từ các đốt sống theo đường cột sống dẫn trực tiếp đến hộp sọ ở phía trên. Bởi thế không có gì ngạc nhiên khi vấn đề thoái hoá đốt sống cổ gây đau đầu. Hoặc thậm chí là tê liệt những dây thần kinh não. Xương, dây chằng và cơ bắp ở phần cổ hỗ trở đầu bạn có thể di chuyển linh hoạt qua lại. Khi cổ trở nên cứng và khó di chuyển, đầu cũng sẽ không còn linh hoạt như trước. Bởi vậy đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu cũng có thể là một triệu chứng bệnh thoái hoá đốt sống cổ. Thông thường, chứng thoái hoá đốt sống cổ còn gây đau đầu hoặc đau tay. các vùng lân cận như bả vai, bắp tay, lưng cũng có thể bị ảnh hưởng theo bởi cơ thể là một khối thống nhất. Những dây thần kinh chạy dọc khắp cơ thể như một mạng lưới liên kết dày đặc. Khi đốt sống cổ bị thoái hoá dẫn tới hoạt động lệch lạc ở vùng có đốt sống thoái hoá. Thông tin đến vùng đó bị gián đoạn khiến cho nhiều cơ quan phía dưới không nhận được tín hiệu của não. Từ đó bạn có thể thấy các biểu hiện phụ từ thoái hoá đốt sống cổ như tê tay, tê bả vai. Từ đó, cơ thể sẽ phát tín hiệu ngược lên não gây ra các cơn đau đầu không dứt. 2. Cách xoa dịu cơn đau đầu do thoái hoá đốt sống cổ gây ra Massage cổ thường xuyên. Hoạt động nhẹ khu vực phần cổ cộng với massage đúng cách có thể xoa dịu cơn đau đầu. Hãy từ từ vuốt nhẹ dọc theo cột sống cổ lên phần ót, lặp lại nhiều lần để xoa dịu cơn đau đầu. Sử dụng các loại thực phẩm giúp xoa dịu cơn đau đầu. Khi cảm thấy quá đau không thể chịu được. bạn có thể ăn một ít sữa chua hoặc Socola. Các thành phần có trong hai loại thực phẩm này có khả năng giảm đau đầu hiệu quả. Một vài người có thói quen đập tay vào đầu để bớt đau. Thói quen này chỉ khiến cơn đau thêm trầm trọng. Nếu nguyên nhân cơn đau là vì thoái hoá đốt sống cổ gây đau đầu, người bệnh càng phải giữ cho phần đầu và cổ tránh xa các va đập. Việc này giúp chống sốc cho các đốt sống ở khu vực bị đau. ---------------- Mời bạn đọc tìm hiểu thêm về: cách điều trị thoát vị đĩa đệm và cách chữa bệnh thần kinh tọa Ở bài viết trước, bạn đã tìm hiểu về bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ cần làm gì. Bên cạnh chơi thể dục, thói quen ăn uống cũng giữ vai trò quan trọng trong việc chữa bệnh. Vậy người bị thoái hoá đốt sống cổ nên ăn gì? 1. Vì sao chế độ dinh dưỡng lại ảnh hưởng đến bệnh thoái hoá đốt sống cổ? Ăn kiêng đúng cách có thể giúp cho chứng thoái hoá đốt sống cổ nhẹ đi bởi vì chế độ ăn này giúp cải thiện cơ bắp. Cơ bắp cũng có nhiệm vụ đỡ bớt một phần sức ép lên các đốt sống. Vì vậy các đốt sống cổ sẽ đỡ bớt gánh nặng bị chèn ép, dẫn tới đau nhức. Không những thế, chế độ ăn uống đầy đủ khiến tinh thần bệnh nhân thoải mái hơn để có thể chống lại bệnh. Không gì điều trị hết bệnh như ý chí của họ đúng không? Vậy người bị thoái hoá đốt sống cổ cần ăn gì để nhanh khỏi bệnh. Những ai ăn chay thường xuyên đổ lỗi cho thịt đỏ và chất béo bão hòa gây ra chứng loãng xương và bệnh thoát vị đĩa đệm. Nhưng thực tế chỉ ra những người ăn chay dễ có xu hướng mắc nhiều bệnh về cột sống hơn. Vậy mà từ xưa đến nay chế độ ăn chay được xem là tốt cho sức khoẻ. Câu hỏi đặt ra người bị thoái hoá đốt sống cổ nên ăn gì? Xu hướng mắc bệnh thoái hoá đốt sống xảy ra chủ yếu với những người ăn chay trường. Cột sống bị thoái hoá không chắc do tuổi tác mà một phần vì chế độ ăn của bạn thiếu chất. Cụ thể là có những người dưới 25 tuổi vẫn mắc thoái hoá đốt sống cổ như thường. Do đó chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ và vitamin là chưa đủ để bạn bảo vệ mình khỏi bệnh thoái hoá đốt sống cổ. Để đảm bảo bản thân không bị bệnh, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn đầy đủ các chất. và một bất ngờ nho nhỏ, khoa học chứng minh là, chế độ ăn high fat và high protein có thể là người bạn đồng hành của bạn 2. Để chữa thoái hoá đốt sống cổ nên ăn gì? Như đã đề cập ở trên, người thoái hoá đốt sống cổ cần dùng các loại thức ăn giúp phục hồi cơ bắp. Vì thế chế độ ăn thích hợp cho họ là chế độ ăn giàu protein và chế độ ăn kiêng nhiều chất béo bão hoà. Đối với người giảm cân, có lẽ bạn không lạ gì liệu pháp giảm cân das diet. Phương pháp này không những giúp giảm cân mà còn giúp giảm thiểu thoái hoá đốt sống cổ. Bởi vậy, người bệnh thoái hoá đốt sống cổ nên ăn những thực phẩm trong nhóm ăn kiêng này. Những thức ăn giàu protein như trứng, sữa, thịt đỏ, phô mai,... Đối với những người ăn kiêng cần dùng các sản phẩm làm từ đậu, sữa đậu nành, bột ngũ cốc, bơ,.... Lời khuyên là họ cần ăn thêm cả rau và hoa quả để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Các bệnh liên quan đến cột sống gây ra không ít khó khăn cho các hoạt động bình thường. Trong đó có bệnh thoái hoá đốt sống cổ. Vậy thoái hoá đốt sống cổ là gì Cổ mỗi người gồm có một mạng lưới chi phối dày đặc của nhiều đốt sống, dây thần kinh, xương, khớp và các cơ bắp. Những cơ quan này hoạt động dưới sự chỉ đạo của não và tuỷ sống. Hệ thống này đảm bảo cho sức mạnh, sự cân bằng của cơ thể và cơ chế truyền xung thần kinh. 1. Tìm hiểu bệnh thoái hóa đốt sống cổ Bình thường, khi đến tuổi già hoặc do chấn động sau tai nạn, một bộ phận trong hệ thống bị hoạt động lệch lạc. Ở đây chính là các đốt sống cổ. Thoái hoá đốt sống cổ là khi các đốt sống cổ này bị mài mòn, hạn chế khả năng chịu lực và sức ép. Điều này khiến cho khả năng của các cơ quan có liên quan đến hệ thống này bị lệch lạc theo. Bệnh thoái hoá đốt sống cổ là khi bạn cảm nhận nỗi đau từ cổ khi vận động bình thường. Mặc dù vậy, cơ đau có thể lan tới các vùng xung quanh như vai, cánh tay,... Nếu những cơn đau ở cổ chỉ xảy ra trong thời gian ngắn thì không sao. Nhưng nếu các cơn đau này kéo dài cả tháng và có xu hướng nghiêm trọng hơn, có thể bạn đã bệnh. Khi đó người bệnh cần phải hiểu rõ thoái hoá đốt sống cổ là gì để phòng và chữa bệnh. 2. Dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ -Cứng cổ. Cảm thấy khó khăn khi vận động vùng cổ -Đau nhói ở vùng cổ. Hay có thể là một chỗ nào đó gần cổ -Ngứa ran ở cổ. Hoặc tê rát bả vai, ngón tay -Gặp rắc rối trong các hoạt động nâng vật nặng -Hoạt động bài tiết và tiêu hoá bất thường Các dấu hiệu đau cổ ít có thể bỏ qua. Mặc dù vậy bệnh thoái hoá đốt sống cổ lại là những cơn đau dai dẳng kéo dài. Những cơn đau này tác động xấu đến những hoạt động khác nhau. Đau nhức ở cổ không chỉ đơn giản là thoái hoá đốt sống cổ. Đôi khi đó còn là triệu chứng của viêm não hoặc ung thư. Vì vậy ngay khi cảm nhận được dấu hiệu bất thường, bạn phải đi bác sĩ ngay. 3. Chữa thoái hoá đốt sống cổ như thế nào? -Cách chữa trị tốt nhất là thăm khám tại chuyên gia về bệnh cột sống và thực hiện đầy đủ các hướng dẫn -Áp dụng một chế độ dinh dưỡng phát triển cơ bắp để giảm áp lực lên đốt sống cổ -Những bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ giúp giảm đau và chữa bệnh hiệu quả -Các liệu pháp châm cứu giúp các cơ quan hoạt động theo đúng chức năng. -Hãy để cơ thể luôn vận động nhẹ nhàng để hạn chế tình trạng lão hoá |