Chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng có thể giúp bạn phòng ngừa và chữa đau lưng hiệu nghiệm. Vì thế người bị đau lưng nên ăn gì. Dưới đây là các nhóm chất có lợi cho người bị đau lưng. Đau lưng có lý do từ làm việc quá sức, mệt mỏi kéo dài, thiếu chất dinh dưỡng. Hệ xương được cấu tạo từ canxi và các khoáng chất cần thiết. Do đó quy tắc lập chế độ ăn cho người bị đau lưng là đủ chất, ít calories, nhiều canxi, nhiều protein. >>>> Tìm hiểu về: đau thắt lưng cột sống 1. Bị đau lưng nên ăn chế độ dinh dưỡng ít calories Thừa cân béo phì làm cho áp lực lên cột sống lớn làm cho tình trạng đau lưng của bạn thêm tồi tệ. Vì thế để giảm đau lưng bạn nên ăn một chế độ ít calories, ít chất béo và các chất đường bột. Nên tránh xa các thực phẩm giàu chất béo bão hoà như các loại thức ăn nhanh, coke, đồ ăn vặt. Giả dụ như pizza, hamburger, gà rán,... Mặc dù vậy không nên thực hiện thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt. Bởi so với người bình thường, những ai bị đau lưng thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài. Ăn uống kiêng khem phức tạp có thể khiến cho hiện tượng tâm lí của bạn thêm tồi tệ. Việc này sẽ làm giảm tốc độ chữa bệnh. 2. Bị đau lưng cần áp dụng chế độ giàu dinh dưỡng Người bị đau lưng nênăn đầy đủ dinh dưỡng để có tinh thần chống lại bệnh. Một chế độ ăn dinh dưỡng gồm có đầy đủ các nhóm chất đường bột, protein, chất béo, chất rau và xơ,... Tuy nhiên để giữ cho thân hình không bị béo phì bạn nên ăn ít đường bột và tăng cường protein. Protein giúp tăng cường cơ bắp, giúp làm giảm áp lực lên cột sống, đồng thời giúp cho cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn. Để cắt giảm lượng tinh bột, bạn có thể ăn ít cơm lại và tăng cường chất đạm, chất béo. Những loại thịt đỏ và cá rất tốt cho người bị đau lưng. Chất béo cũng nên nạp vào cơ thể. Các chất béo tốt cho người đau lưng là chất béo không bão hoà. Chất béo này có trong dầu thực vật, bơ, mỡ cá,... 3. Bị đau lưng cần ăn nhiều chất xơ Chất xơ hỗ trợ chuyển hoá những chất dinh dưỡng bên trong cơ thể nhanh, đồng thời giúp nâng cao sức đề kháng. Chất xơ vô cùng dễ tiêu hoá và cần thiết với hoạt động các cơ quan. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây,... 4. Dinh dưỡng giàu canxi giúp hồi phục và phát triển hệ xương Hầu hết dấu hiệu đau lưng đều xuất phát từ những bệnh liên quan đến cột sống. Do đó để giảm đau lưng nên cung cấp canxi giúp hệ xương khoẻ mạnh. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, dầu cá, tôm cua,... ------------------- triệu chứng thoát vị đĩa đệm lưng
0 Comments
Leave a Reply. |