Thúy 27 tuổi, làm công việc văn phòng ở quận 7, TP HCM. Cô gái chia sẻ ngày nào cũng dùng smartphone để chat, check mail, xử lý công việc, và giải trí. Mới đây ngón cái của bàn tay phải Thúy bị đau nhiều, mỗi khi gấp duỗi đều nghe âm thanh “lật bật” ở khớp cuối ngón, sờ vào rất đau. Thậm chí có lúc cô gấp ngón tay đột ngột thì bị “mắc kẹt” không thể duỗi ra được nữa. Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chẩn đoán Thúy bị hội chứng "ngón tay cò súng" do thói quen sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều. Đó là lý do làm cho cô thường xuyên bị tê đau, mỗi khi gập ngón tay cái bị "mắc kẹt" phải dùng tay kia kéo thật mạnh mới duỗi thẳng lại được. Sau một thời gian, cảm giác tê xuất hiện ở cả 2 bàn tay, tay trái thường nhẹ hơn bên phải. Dấu hiệu càng nặng hơn khi người bệnh làm việc, đánh máy hay cầm điện thoại lâu, cả khi ngủ cũng cảm thấy tê. Bác sĩ Thành cho rằng sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ với những thiết bị kỹ thuật số hiện đại như smartphone, máy tính bảng và laptop mang lại nhiều tiện ích trong xử lý công việc, học tập cũng như giải trí. Thống kê của Mỹ, năm 2012 có 35% người trưởng thành nước này sử dụng smartphone. Cho đến năm 2016, con số này đã tăng lên 65%. Theo thống kê của BBC, mỗi ngày trên thế giới có 17,6 tỷ tin nhắn được ghi lại qua sóng di động. Số lượng người sử dụng những thiết bị smartphone ngày càng gia tăng cùng với thời gian sử dụng trong một ngày. Nhiều năm mới đây, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM tiếp nhận ngày càng nhiều người trẻ đến khám với các triệu chứng đau vai gáy, đau cổ tay, các ngón tay, đôi khi kèm theo đau mỏi vùng vai, cột sống cổ, thắt lưng... Hầu hết trường hợp này có nguyên nhân gây bệnh liên quan đến thói quen dùng smartphone thường xuyên. Bác sĩ Thành từng điều trị chứng bệnh này cho một nam doanh nhân 35 tuổi, ở quận 1, TP HCM. Người bệnh chia sẻ ạm ta thường xuyên sử dụng điện thoại smartphone có bàn phím cứng. Mới đây, ông thấy đau mỏi nhiều các khớp ngón tay, nhất là cổ tay bên phải, có thể sờ thấy một cục sưng to ở ngoài cổ tay, ấn vào rất đau. Có những lúc bấm điện thoại, cơn đau dữ dội quá buộc ông phải buông điện thoại, nghỉ một lúc cho bớt đau rồi mới làm việc tiếp. Bác sĩ Thành giải thích, điện thoại thông minh có 2 loại: loại dùng bàn phím cứng vật lý và loại có bàn phím ảo. Điện thoại phải dùng lực bấm càng mạnh thì càng tác động nhiều lên các đầu ngón tay. Thói quen dùngsử dụng smartphone gây các bệnh về cơ xương khớp ngày càng phổ biến song ít ai để ý đến. Dấu hiệu. Biểu hiện bệnh chủ yếu là đau ở bàn tay, lâu dần ảnh hưởng đến cột sống cổ, cột sống thắt lưng hoặc vai. Cơ chế gây ra bệnh cơ xương khớp liên quan đến thói quen sử dụng smartphone là do mọi người thường bấm điện thoại ở tư thế cố định trong một thời gian dài. Hiện tượng này tác động lớn lên dây chằng, gân cơ vùng xương cổ, vai, vùng thắt lưng, vùng cổ tay, bàn tay. Từ đó dẫn đến bệnh về cơ xương khớp, khu vực nào càng bị ảnh hưởng nhiều thì càng đau nhiều. ------------- Tìm hiểu thêm: Các yếu tố dẫn đến thoát vị đĩa đệm và phương pháp chữa trị
0 Comments
Ngồi không đúng tư thế, nâng vác đồ nặng sai cách, lười vận động, uống rượu bia và hút thuốc... là thói quen dễ gây đau nhức xương khớp. Theo bác sĩ Paul D'Alfonso, Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Thần kinh Cột sống Maple Healthcare có không ít thói quen vô hại, nhưng một vài khác có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng, nguy cơ chấn thương hoặc các cơn đau nghiêm trọng như bệnh lý thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm, viêm khớp, đau cổ... Bác sĩ Paul ghi nhận các thói quen thường gặp làm người bệnh bị đau thần kinh cột sống và thoát vị đĩa đệm như: Ngồi sai tư thế Thường xuyên ngồi làm việc với máy tính hoặc nằm dài xem tivi dễ hình thành tư thế không thích hợp, làm cho cột sống lệch ra khỏi vị trí thẳng tự nhiên ban đầu. Đây là yếu tố dẫn đến cơn đau đĩa đệm, thần kinh tọa và những vấn đề cột sống khác. Ở Việt Nam, có không ít người hay có thói quen ngồi chúi về phía trước khi lái xe. Hành động này sẽ gây ra rất nhiều áp lực lên cột sống, làm cho cột sống bị đè nén, thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn bao giờ hết. Bác sĩ khuyên mọi người nên thay đổi tư thế để không bị bệnh cột sống. Cụ thể khi ngồi phải giữ cho lưng thẳng, đầu và vai hơi ngả về phía sau và thả lỏng. Hai bàn chân tách nhau và tiếp xúc với mặt sàn, cẳng chân và đầu gối tạo thành một góc 90 độ. Kỹ thuật nâng vác không đúng Khi bạn nâng nhấc vật nặng, các khớp, cơ bắp và cột sống chịu một lực căng rất lớn. Cho nên áp dụng tư thế nâng nhấc thích hợp là vô cùng quan trọng. Chỉ cần một sai sót nhỏ cũng có thể dẫn đến những chấn thương đốt sống và đĩa đệm từ nhẹ đến nghiêm trọng. Hầu hết mọi người đều mắc phải sai lầm là cúi gập người và dùng lực từ eo trở lên khi nâng vật nặng. Bác sĩ khuyên hãy hạ thấp đầu gối và sử dụng lực của chân để chịu trọng lượng của vật được nâng. Cần chắc chắn bạn cầm chắc đồ vật và giữ nó gần với cơ thể. Quan trọng nhất là cố gắng nâng một cách dứt khoát, không được xoay người đột ngột trong khi nâng. Trường hợp trọng lượng của vật vượt quá sức của bạn, tốt nhất nên sử dụng máy móc, thiết bị để hỗ trợ. Lười vận động Duy trì lối sống năng động là rất quan trọng để có sức khỏe tốt, đặc biệt với người mắc phải những vấn đề sức khỏe liên quan đến vùng lưng như gai cột sống, viêm khớp, lồi đĩa đệm. Nhiều bệnh nhân thường nghĩ rằng tập thể dục sẽ gây ra các cơn đau cơ và tốn thời gian. Thực tế, những cơ và khớp trở nên chắc khỏe và không còn bị căng cứng, nguy cơ bị các cơn đau mãn tính giảm đáng kể khi thực hiện các bài tập thể dục và căng cơ đúng cách. Một chế độ tập luyện lý tưởng là 30 phút hoạt động mỗi ngày, duy trì từ 3 đến 5 lần mỗi tuần. Hãy thử một môn thể thao bạn yêu thích và kiên trì thực hiện nó đều đặn. Tập luyện không nhất thiết phải đến các phòng gym hay dùng máy chạy bộ mà có thể lựa chọn bất kỳ môn nào như yoga, pilates, võ thuật, khiêu vũ, nhảy hoặc các hình thức tập luyện khác. Uống rượu bia và hút thuốc lá Thường xuyên uống rượu bia hay hút thuốc là tác nhân gây đau lưng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất nicotine có trong thuốc lá làm hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đĩa đệm, cản trở chất dinh dưỡng đến các khớp và các cơ, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, ảnh hưởng xấu đến cột sống và gây đau lưng. Uống nhiều rượu bia dẫn đến tích mỡ bụng, thừa cân. Trọng lượng cơ thể tăng tạo thêm áp lực đè nén lên các đốt sống, làm cho xương khớp không còn dẻo dai và linh hoạt. Ngại đi khám bác sĩ Nhiều người thường ngại đi khám bệnh vì muôn vàn lý do khác nhau như khó khăn trong việc sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ, sợ phát hiện các vấn đề sức khỏe hay phải nghe thuyết giảng về thói quen xấu của mình... Bác Paul cho rằng việc không kiểm tra sức khỏe định kỳ hay không tìm đến sự hỗ trợ y khoa khi bị bệnh là rất đáng tiếc, đặc biệt khi bạn bị đau lưng nếu điều trị sớm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Bác sĩ khuyên những ai bị đau lưng cần đến gặp các chuyên gia về thần kinh cột sống ngay khi có nhiều dấu hiệu đầu tiên để tìm nguyên nhân và có các liệu pháp điều trị kịp thời. Rất nhiều người bị đau lưng xuất phát từ tình trạng thoát vị đĩa đệm. Phát hiện sớm và áp dụng trị liệu ngay từ đầu sẽ ngăn chặn các ảnh hưởng xấu hơn của bệnh, phòng tránh rủi ro cũng như nguy cơ phải phẫu thuật. Nhiều người lầm tưởng cơn đau mắt cá chân, đau đầu gối hoặc đau thắt lưng kéo dài… xuất phát từ bệnh lý về cột sống, nhưng rất có thể bạn đã mắc phải tình trạng bàn chân bẹt. Bác sỹ Wade Brackenbury làm việc ở phòng khám chuyên khoa Trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ (ACC) sẽ giải đáp cho bạn về chứng bệnh này. Bàn chân cân bằng có cấu trúc ba vòm giúp toàn bộ cơ thể giữ thăng bằng khi đứng hay đi lại. Mặc dù vậy, những ai bị bàn chân bẹt sẽ không có vòm cong. Để lấy lại cân bằng cho cơ thể, cổ chân, đầu gối, khớp háng và hệ cột sống phía trên sẽ phải xoay lệch. Các dấu hiệu nhận biết thông qua dáng đi xòe chân ra ngoài, đầu gối xoay vào trong, bàn chân bị bẹt hoặc đế giày mòn không cân. Nguyên nhân có thể vì do thói quen đi chân đất, đi dép, xăng đan có đế lót bằng phẳng từ khi còn nhỏ. Một vài bé có gien xương khớp mềm ở bàn chân và thường phát triển thành chân bẹt. Cũng có thể có yếu tố di truyền bởi nhiều gia đình cả bố mẹ và con đều bị bàn chân bẹt. Thống kê cho thấy có khoảng 30% dân số bị chứng chân bẹt tùy cấp độ. Ban đầu, bàn chân bẹt không gây đau. Tới một lúc nào đó, khi khung xương không đủ lực chịu đựng sự mất cân bằng nữa, người bệnh bị đau mắt cá chân, đau đầu gối, khớp háng hay thắt lưng. Chữa bằng đế giày chỉnh hình Trong y học có những biện pháp khác nhau để điều trị bàn chân bẹt. Trong đó, có một cách đơn giản là dùng đế chỉnh hình y khoa không sử dụng thuốc hay phẫu thuật. Phương pháp là điều trị chỗ bị đau và điều trị bàn chân bẹt của họ. Đế làm từ số đo chính xác của vòm bàn chân người bệnh, được đo bằng máy quét kỹ thuật số CAD-CAM. Sau đó, những bác sỹ điều chỉnh vòm bàn chân trên hệ thống CAD-CAM này để tạo ra chiếc đế đặt trong giày, giúp đỡ bàn chân để tạo vòm theo ý muốn. Người lớn do cấu trúc xương đã phát triển cần đi đế chỉnh hình thường xuyên để hỗ trợ bàn chân khi đi lại hoặc chơi những môn thể thao. Với các bé nhỏ, bạn nên chú ý dáng đi của con ngay từ nhỏ. Khi trẻ đi lại mà bàn chân xoay hay áp má trong xuống đất là dấu hiệu của bàn chân bẹt. Từ 3 – 7 tuổi, cấu trúc bàn chân của trẻ đang định hình nên có thể chữa trị khỏi hoàn toàn chứng này sau một thời gian dùng đế chỉnh hình y khoa. Nếu không điều trị ngay, khi lớn, trẻ dễ mắc các chứng đau cột sống và có thể dùng đế giày chỉnh hình trong suốt quãng đời còn lại. -------------- Mời bạn cùng tìm hiểu thêm: viêm khớp gối Sụn khớp lão hóa, nằm ngủ sai tư thế, vận động sai cách, thừa cân béo phì... là nguyên do khiến 60% người già đau xương khớp. Theo bác sĩ Bùi Hồng Thiên Khanh - Khoa chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, tỷ lệ đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi chiếm đến 60%. Triệu chứng hay thấy nhất là đau nhức toàn thân, đau cột sống thắt lưng, đau các khớp hay cử động, đau nhức dây chằng và cơ bắp... Hiện tượng này thường kéo dài, có lúc kèm sưng tấy, tê mỏi, nóng rát ở các khớp ngoại biên hoặc mất cảm giác ở chân, tay. Bác sĩ Thiên Khanh chỉ ra rằng chức năng tạo sụn và chất nhờn của các khớp suy yếu dần theo tuổi tác. Khi lớp sụn đệm bị bào mòn, các đầu xương sẽ ma sát va chạm trực tiếp với nhau, gây đau nhức khi vận động. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh liên quan đến khớp mãn tính như thoái hóa cột sống, viêm khớp… Bệnh gút mãn tính, paget xương, loãng xương cũng là nguyên nhân hay gặp gây ra chứng đau xương khớp. Nhất là ở người cao tuổi thừa cân, những khớp bị thoái hóa một phần, lại phải chịu trọng lực lớn của cơ thể nên càng dễ nhức mỏi. Nằm ngủ sai tư thế, lao động nặng, hoạt động quá sức hay thay đổi tư thế đột ngột có thể làm đau xương khớp. Vào mùa lạnh, các gân cơ thường bị co rút, dịch khớp cũng cô đặc lại, khiến bệnh nhân ê ẩm và cử động khó khăn. Đối với người cao tuổi, đau xương khớp không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, mà còn gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, thậm chí phải nhờ tới sự hỗ trợ của con cái. Dần dần, họ sẽ nảy sinh tâm lý buồn phiền, ngại vận động, giảm chất lượng sống. Nếu kéo dài, đau xương khớp ngày càng nặng hơn, gây biến chứng nguy hiểm thành biến dạng khớp, loãng xương, thoái hóa, thậm chí ung thư xương. Đồng thời, việc ít vận động còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mỡ máu, tiểu đường, sa dạ dày, rối loạn tiêu hóa… Bác sĩ Thiên Khanh khuyên, người cao tuổi cần thường xuyên tập luyện, vận động vừa sức để duy trì các chức năng xương khớp. Uống đủ nước và bổ sung omega-3 giúp làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp. Các thực phẩm chứa nhiều chất này gồm rau củ màu xanh đậm (rau bina, cải xoăn), ngũ cốc (hạt bí ngô, hạt lanh), cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu phụ. Hơn nữa, việc tăng cường ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi… sẽ cung cấp thêm men kháng viêm cho cơ thể Giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh cũng rất quan trọng. Việc khám sức khỏe xương khớp định kỳ sẽ phát hiện sớm các bệnh về xương khớp và tìm ra hướng điều trị phù hợp. Khi đau nhức xương khớp, người bệnh có thể xoa bóp với gel bôi hỗ trợ để xoa dịu và giảm cơn đau. --------------- Đọc thêm: bài tập thoái hóa đốt sống cổ Điều trị thoát vị đĩa đệm theo các giai đoạn của bệnh Khi bị đau lưng nên ăn gì để xoa dịu cơn đau nhanh chóng và cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy cùng khám phá qua bài viết đã được tổng hợp từ các chuyên gia nhé! Theo nhiều chuyên gia, đau lưng thông thường có thể rất nhanh khỏi. Trong khoảng thời gian bị đau, cần ăn một số loại thức ăn có tính chống đau và chống viêm tự nhiên. Điều này sẽ giúp cơn đau của bạn thuyên giảm nhanh chóng. Bị đau lưng nên ăn gì? Dưới đây là một vài thực phẩm tốt cho việc giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng. 1/ Cá Trong cá có chứa một hàm lượng cao những axit béo có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, nếu bổ sung cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức cao sẽ giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng viêm gây ra dấu hiệu đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần uống thêm omega-3 thông qua các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá trước tiên cần phải tìm hiểu ý kiến của bác sĩ. 2/ Gia vị Củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp xương 3/ Các loại hạt Vừng đen có công dụng đẩy lùi tình trạng ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm khỏe gân cốt. Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối, kiện tỳ vị. Để điều trị chứng đau lưng thì mỗi ngày cần ăn 10 hạt dẻ hoặc nấu cháo hạt dẻ ăn. Trong đông y, hạt sen rất thích hợp cho chứng đau lưng mạn tính vì thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp. 4/ Rau quả Đa số những loại trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó còn giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm bớt nhiều áp lực tác động lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một vài loại trái cây và rau có thêm khả năng chống đau rất tốt như. Ví dụ như là anh đào, nho đỏ, nam việt quất, trái cây họ cam quýt cung cấp nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng. Bị đau lưng cần tránh ăn gì? Có thực phẩm cần ăn để giảm đau lưng thì cũng có thực phẩm cần hạn chế để tốt cho lưng. Tốt nhất bạn nên nói không với các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Điều đó có nghĩa là tránh thức ăn nhanh, các món chiên rán xào,...Hơn nữa không uống chất có cồn hay nước uống có ga. Những loại thực phẩm này sẽ làm tăng cơn đau của bạn rất là nhiều đấy. Những bài vận động nhẹ cũng tốt cho lưng giúp giảm đau và hồi phuc. Chế độ ăn uống cũng giữ một vai trò khá là quan trọng. Bị đau lưng cần ăn gì? Hãy thử tự lên cho mình một menu vừa tốt với sức khỏe vừa tốt cho lưng đi nào. |