Bệnh thoái hóa khớp gối gây ra bởi nguyên nhân lớn ở cách sinh hoạt và tập luyện. Thực đơn ăn uống cho họ cũng đóng vai trò vô cùng cần thiết trong quá tình điều trị và phòng bệnh. Nên ăn gì khi bị thoái hóa khớp gối là câu hỏi mà chúng ta nên tham khảo bất kể mình có đang bị bệnh hay không. 1/ Biểu hiện thoái hóa khớp gối Đau mặt trước hay trong khớp gối, cơn đau sẽ tăng hơn khi vận động hay khi chuyển tư thế từ ngồi sang đứng. Lúc đầu sẽ xuất hiện những cơn đau nhức đầu gối, sau này cơn đau sẽ tăng và kéo dài. Chân bị lệch trục kiểu vòng kiềng (chân chữ O) hoặc kiểu chân chữ X, người bệnh có thể bị liệt. Khớp gối bị sưng to, cứng và khó hoạt động sau khi bất động lâu. 2/ Mắc thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… có chứa lượng lớn acid béo omega-3 – một loại chất kháng viêm hữu hiệu. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân nên ăn ít nhất 3 bữa cá 1 tuần. Nước hầm xương ống: những loại nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê mang lại rất nhiều glucosamin và chonroitin - đây là các hợp chất từ thiên nhiên cấu tạo nên sụn. Hơn nữa, những món ăn này còn cung cấp cho cơ thể lượng canxi dồi dào, tốt cho hệ xương khớp. Người bệnh thoái hóa khớp có thể bổ sung luân phiên những loại thịt heo, thịt gia cầm (như gà, vịt), tôm, cua để thực đơn dinh dưỡng thêm đa dạng. Thực vật: người bệnh cần thêm đầy đủ các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh vào bữa ăn hằng ngày. Đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt, ngày nay, giới khoa học còn khám phá ra lợi ích lớn của hỗn hợp bơ và đậu nành trong việc chữa trị thoái hóa khớp gối. Những cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy các chất trong bơ và đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh sưởng collagen – một thành phần protein chính trong sụn, gân, xương. Trái cây: Đu đủ, dứa, chanh, cam có nhiều men kháng viêm và vitamin C, đây là những hoạt chất tự nhiên hỗ trợ kháng viêm tốt cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp. Bên cạnh thiết lập cho bản thân chế độ ăn uống khoa học tốt cho khớp gối, bệnh nhân cũng cần tránh xa các loại thực phẩm sau đây: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên hoặc nướng Các loại thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt Đồ uống có cồn như bia rượu, thuốc lá, cà phê,… >>> Xem thêm: lưu ý khi điều trị thoái hóa khớp gối
0 Comments
Điều trị thoái hóa cột sống bằng liệu pháp vật lý trị liệu là một cách chữa bệnh thường được bác sĩ chỉ định trong những trường hợp thoái hóa cột sống cổ, cột sống thắt lưng để giúp người bệnh phục hồi lại những chức năng của cột sống. Với phương pháp chữa trị bảo tồn không cần phẫu thuật tiên tiến này, người bệnh cũng có thể thực hiện ở nhà theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để có hiệu quả cao. Bệnh thoái hóa cột sống hay là thủ phạm của những cơn đau nhức ở cột sống, gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, hoạt động của người bệnh. Tùy theo vị trí cột sống bị thoái hóa mà có thể còn xuất hiện các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, ù tai hay tê nhức chân, tay… Khi điều trị thoái hóa cột sống, việc uống thuốc chỉ có thể phần nào xoa dịu cơn đau và chống viêm cho bệnh nhân chứ không hề giúp cột sống khỏe hơn. Bởi thế, sử dụng vật lý trị liệu chính là liệu pháp giúp phục hồi và tăng cường các chức năng của cột sống hiệu quả. Tùy theo tình trạng và mức độ bệnh như thế nào mà bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định các loại máy trị liệu và bài tập vận động phù hợp với người bệnh. Những cách thức vật lý trị liệu được áp dụng điều trị thoái hóa cột sống dưới đây: 1/ Kéo giãn cột sống bằng máy vật lý trị liệu Thường dùng trong điều trị thoái hóa cột sống cổ giúp kéo dãn các cơ co thắt ở cột sống, mở rộng những lỗ liên hợp để đĩa đệm quay lại vị trí cũ và không còn gây chèn ép các rễ thần kinh xung quanh cột sống để giảm đau nhức. 2/ Kéo giãn cột sống bằng tay Áp dụng trong điều trị cột sống cổ, người tiến hành sẽ dùng tay tác động trực tiếp lên cổ gáy để giảm đau nhức và hỗ trợ máu lưu thông tốt. 3/ Áp dụng điện trị liệu * Sóng ngắn Tăng tuần hoàn máu trong các mô, từ đó phục hồi khu vực bị tổn thương và loại bỏ các loại chất gây viêm đau giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng. * Siêu âm Siêu âm có công dụng làm các tế bào rung lên gia tăng hoạt động màng tăng tuần hoàn máu, nuôi dưỡng sâu. Qua đó mà giảm đau nhức và ngăn sưng viêm, mềm mô sẹo và giảm kết dính. * Kích thích điện Khi người bệnh đang bị đau, những cơ co thắt thì việc kích thích điện sẽ làm dịu bớt cơn đau bằng việc ức chế đường dẫn truyền thần kinh não và giảm co thắt. * Laser Laser sẽ gây tê và kích thích quá trình tái tạo mô cơ được hiệu quả và giảm đau nhức. 4/ Tập luyện theo phương pháp trị liệu Bác sĩ chuyên khoa sẽ xem hiện trạng người bệnh của mình mà đề xuất các bài tập thích hợp bằng việc tìm những cơ co rút và yếu để kéo giãn và tăng cường sức mạnh. Những bài tập hoạt động trị liệu sẽ giúp họ tìm lại sự cân bằng cho hệ xương khớp bị phá vỡ trong đời sống hằng ngày giữ tư thế hợp lý, hạn chế những tư thế xấu nhằm giúp xương khớp hồi phục tốt hơn. Vừa rồi là các phương pháp vật lý trị liệu thường được áp dụng khi chữa bệnh thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng để bệnh nhân phục hồi sự chắc khỏe của cột sống. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân nên tuân thủ những hướng dẫn của bác sĩ và kiên trì áp dụng để mau khỏi bệnh, cột sống vận động linh hoạt trở lại để tận hưởng cuộc sống. Theo nhiều nghiên cứu liên quan đến bệnh xương khớp chỉ ra rằng: nếu ai đó mắc bệnh gai cột sống phát hiện bệnh sớm, và từ lúc đầu đã tham gia điều trị bằng vật lý trị liệu, sẽ mau chóng phục hồi và phòng ngừa tối đa những biến chứng nguy hiểm sau này của bệnh gai cột sống hơn những đối tượng khác. Sau đây là 6 bài tập thoái hóa đột sống cổ mà người bệnh có thể tự tập ở nhà. 1/ Triệu chứng báo động bệnh thoái hóa cột sống cổ Thoái hóa cột sống cổ thường xảy ra trên đoạn đốt sống C5-C6, C6-C7, bệnh nhân than đau và tê vùng sau gáy, vai lan xuống mặt ngoài cánh tay, cẳng tay, ngón út, ngón đeo nhẫn và ngón giữa, có lúc gây yếu cả cánh tay không cầm được đồ vật. Nhiều bệnh nhân còn đau vùng sau gáy lên nửa đầu phía sau, có lúc đi với hoa mắt chóng mặt, mờ mắt, ù tai, đau và hạn chế khả năng cử động khi xoay và nghiêng cột sống cổ. Với phương pháp vật lý trị liệu, người bệnh sẽ được kéo giãn cột sống cổ bằng thiết bị giường kéo hiện đại tùy theo trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, họ sẽ được chiếu đèn hồng ngoại, chiếu thấu nhiệt vi sóng, dùng túi chườm nóng để xoa dịu cơn đau, tăng tuần hoàn máu vùng cổ, thư giãn nhóm cơ co thắt, dùng sóng siêu âm giảm co thắt cơ và kháng viêm. 2/ Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ * Bài tập 1: người bệnh nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo thân người, gập cổ về phía chân rồi giữ lại, thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần. * Bài tập 2: kéo giãn, bệnh nhân có thể nhờ người nhà giúp đỡ: bệnh nhân nằm ngửa sát cạnh giường, người trợ giúp ngồi phía trên đầu giường, hai tay đặt dưới xương chẩm (phía sau gáy) nâng đỡ đầu người bệnh, tiếp theo sử dụng một lực kéo để làm giãn cột sống cổ, lực kéo vuông góc với trục đứng và hướng về phía người trợ giúp, kéo ra giữ lại đến lúc nào mỏi thì giảm lực từ từ, lúc nào hết mỏi thì làm tiếp 15 lần. Chú ý: trong lúc kéo, nếu người bệnh kêu đau hay khó chịu thì dừng lại ngay. * Bài tập 3: người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm. Người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ lại, lúc nào cảm thấy khó chịu thì dừng lại. Thực hiện động tác này 15 lần. * Bài tập 4: bệnh nhân nằm ngửa, tay phải đặt phía đầu bên phải, đầu bệnh nhân cố gắng nghiêng qua bên phải, đồng thời tay phải dùng một lực giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 lần. Sau đó tiến hành ngược lại bên trái với số lần như vậy. * Bài tập 6: bệnh nhân ngồi dựa lưng trên ghế, tay phải hoặc tay trái đặt trên trán, người bệnh cố gắng gập cổ về phía trước, đồng thời tay phải hoặc tay trái dùng một lực đề kháng giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), thấy mỏi thì nghỉ. Làm lại bài tập này15 lần. Sau đó làm ngược lại bên trái với số lần như vậy. Làm hết các động tác trên thì được coi là một đợt. Hằng ngày người bệnh có thể thực hiện 2- 3 đợt tùy vào tình trạng sức khỏe. Nếu động tác nào gây đau hay khó chịu thì ngưng động tác đó. Sau khi hết tê hay đau, bệnh nhân nên tiếp tục duy trì những bài tập để làm cho cột sống cổ vững chắc hơn. Khớp gối là một trong những khớp lớn và quan trọng nhất của cơ thể. Là khớp có công dụng nâng đỡ toàn bộ cơ thể vì thế khớp gối dễ bị viêm đau. Bệnh viêm khớp gối sẽ gây trở ngại đến sinh hoạt cũng như lao động, nguy hiểm hơn còn dẫn tới một vài bệnh khác như: thoái hóa khớp gối , gai khớp gối. I. Khớp gối được cấu tạo như thế nào? Khớp gối là nơi tiếp giáp của ba xương : xương đùi, xương chày và xương bánh chè. Mỗi đầu xương được phủ bởi một lớp sụn khớp rất trơn láng, không có ma sát. Lớp sụn này sẽ giúp cho khớp cử động dễ dàng. Bên cạnh đó khớp gối còn có hai mảnh sụn chêm nằm xen kẻ giữa hai đầu xương. Sụn chêm đóng vai trò như một bộ phận giảm sốc của khớp gối. II. Viêm khớp gối xảy ra ra sao? Khi khớp gối bị viêm, lớp sụn từ từ mỏng dần đi và trở nên xù xì. Tình trạng này xuất hiện chính ở phần chịu lực nhiều của lồi cầu xương đùi, mân chày hoặc xương bánh chè. Phần xương xung quanh sẽ phản ứng lại bằng cách dày lên, nó sẽ tạo thành các gai xương ở viền khớp. Màng hoạt dịch cũng gây ra phản ứng viêm, tiết ra nhiều chất dịch trong khớp làm cho khớp gối bị sưng to hơn, có nhiều dịch bên trong. Bao khớp bị dày lên như thể nó cố gắng giúp giữ vững khớp gối, các cơ xung quanh bị yếu dần đi cho nên khớp gối ngày càng không vững. Người bệnh khó có thể chống chân chịu lực. Với những tình trạng nặng, lớp sụn đã bị bào mòn gần hoàn toàn, nó không còn che phủ đầu xương, làm cho hai đầu xương liên tục bị cọ sát với nhau mỗi lần cử động. Mỗi khi cọ sát nhau sẽ gây đau cho người bệnh, nhất là những lúc leo cầu thang, hoặc lúc ngồi xổm. Dần dần xương sẽ bị bào mòn nhiều hơn, gây biến dạng hình thể khớp gối, thường là bị vẹo vào trong. Trường hợp biến chứng nặng có khả năng dẫn tới teo cơ, khớp bị biến dạng. III. Những điều cần làm để tránh tổn thương đầu gối 1. Giữ gìn sức khẻo. Điều này giúp bạn xoa dịu sự mệt mỏi lên khớp đầu gối. 2. Phối hợp nhịp nhàng các hoạt động mỗi ngày. 3. Hoạt động đều đặn hằng ngày 4. Không làm việc nguy hiểm nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối ngày trước. 5. Nên giảm cân bởi thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp. 6. Luôn dùng giầy chất lượng tốt. Giầy chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng. 7. Áp dụng đúng những thao tác trong khi tập thể dục. 8. Nếu trước đó bạn gặp bệnh lý về đầu gối, bạn nên đi khám để biết được phác đồ điều trị chi tiết có lợi nhất cho bạn. 9. Bổ sung các bài tập cho đầu gối và luyện tập mọt cách nhẹ nhàng. 10. Hãy nghỉ ngơi. Đôi khi nghỉ ngơi là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng điều này bằng chính hiện trạng đầu gối của bạn sau khi nghỉ ngơi. Có hơn triệu người trên thế giới phải đối mặt với đau đầu gối do bệnh viêm xương khớp. Để xoa dịu cảm giác đau đớn này, bạn hãy thực hiện một số thói quen gợi ý dưới đây. Đầu gối là các khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể bởi cấu trúc phức tạp của những khớp và sụn, và nhất là do không biết bảo vệ. Chấn thương gối dẫn đến thoái hóa khớp (một loại bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến những khớp xương). Vì thế, chúng ta cần bảo vệ các khớp gối khỏi những tác nhân có hại. 1. Kiểm soát thể trọng phù hợp Tăng cân nặng kéo theo tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối, hông và xương bàn chân. Giảm áp lực cho khớp bằng cách tập luyện để cải thiện sự linh hoạt, giảm đau và ngăn ngừa tổn thương cho khớp về sau. Nếu bạn thừa cân, bạn phải giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về thực đơn ăn uống và chương trình tập luyện lành mạnh để giảm cân một cách hợp lý. 2. Lưu ý chế độ tập luyện Cần hỏi ý kiến của chuyên gia xương khớp trước khi tiến hành một chương trình tập luyện. Những hình thức tập luyện hiệu quả nhất cho người đau gối là đi bộ và bơi lội, cần làm ấm cơ thể trước và sau khi tập. Không nên tập ở những địa điểm có địa hình gập ghềnh và những hoạt động va chạm mạnh như chạy và nhảy, có thể khiến cho cơn đau thêm nghiêm trọng. 3. Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ Nghỉ ngơi, thư giãn là phương pháp lâu dài để có sức khỏe tốt và cải thiện cơn đau. Cân bằng cuộc sống với những kỹ thuật xoa dịu áp lực như thở sâu và ngồi thiền cũng đạt kết quả tương tự. 4. Ngủ đủ giấc Đau đầu gối khiến cho bệnh nhân khó có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm, trong khi giấc ngủ lại quan trọng cho sức khỏe tổng quát. Nếu có vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bạn nên gặp bác sĩ để có cách kiểm soát cơn đau tốt hơn. 5. Chườm lạnh và/hoặc nóng Nước đá giúp giảm đau và sưng, còn hơi nóng xoa dịu cảm giác tê cứng. Bác sĩ sẽ chỉ định cách hạ nhiệt cơn đau an toàn bằng cách dùng túi nước đá và/hoặc khăn ấm hoặc đai quấn nóng. Bạn cũng có thể tắm vòi sen nước nóng lúc sáng hoặc tắm ấm trước khi ngủ ban đêm. 6. Hạn chế giày gót cao Tiến sĩ người Mỹ Patience White, chuyên gia về bệnh thấp khớp nói: Các đôi giày gót cao ảnh hưởng xấu cho đầu gối và bàn chân, nên mang giày có đế thấp và không cao quá 2 inches (5cm). Giày thiếu độ cong hỗ trợ như giày múa ba lê và đế bằng cũng có hại. Nếu bạn chọn một trong hai loại này, nên sử dụng nhiều miếng đỡ, và nên chọn giày phù hợp khi cần đi bộ nhiều. 7. Chế độ dinh dưỡng Nghiên cứu của những nhà khoa học đến từ Úc cho biết, ăn trái cây giảm nguy cơ bệnh tiến triển về tủy xương (một biểu hiện của viêm khớp gối). Lời khuyên là hãy tích cực ăn hoa quả có nhiều vitamin C như cam, kiwi, đu đủ, bưởi và xoài. Qua khảo sát, những nhà nghiên cứu của Trường Đại học Oklahoma (Mỹ) tìm ra, những ai ít bị đau gối và uống thuốc thấp hơn sau khi tiêu thụ protein của đậu nành mỗi ngày trong ba tháng. Họ uống bột đậu nành có chứa 40g protein và kết quả cũng tương tự như uống sữa đậu nành. Theo nghiên cứu mới của chuyên gia người Mỹ Artemis Simopoulos thì những axít béo omega-3 giúp giảm sưng vì viêm khớp, bởi vậy ăn hai khẩu phần cá như cá hồi hoặc cá thu mỗi tuần, hay dùng viên bổ sung axít béo omega-3 loại 1g hằng ngày là cần thiết. 8. Thêm nghệ vào món ăn: Nghệ có chứa hóa chất curcumin giúp giảm cơn đau đầu gối, đây là gia vị thân quen trong những món ăn của người Ấn Độ. Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ phát hiện, nghệ giúp làm dịu sưng khớp xương ở chuột thử nghiệm. Tuy nghiên cứu trên người vẫn còn hiếm nhưng thêm gia vị này thức ăn không chỉ tăng hương vị mà còn tốt cho sức khỏe nói chung. >>> Xem thêm: những lưu ý khi điều trị thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi Khớp gối là một bộ phận được cấu trúc phức tạp, và cũng là bộ phận hoạt động nhiều nhất nên hay bị viêm đau, thoái hóa. Bởi vậy nếu bạn muốn gối của mình hoạt động tốt kể cả khi về già thì ngay bây giờ bạn cần ngay bây giờ biết cách bảo vệ khớp gối. Sau đây là những hành động cần tránh khi khớp gối bị viêm đau. 1. Thiếu quan tâm đến những cơ gần đầu gối Cơ bắp yếu và thiếu linh hoạt là một nguyên nhân chính của chấn thương đầu gối. Để tránh bệnh viêm khớp gối, bạn nên tăng cường sức mạnh cho cơ bốn đầu và cơ gân kheo với các bài tập như duỗi chân mở rộng đầu gối, dây chằng chéo trước, tập chân và căng dãn cơ. 2. Xem nhẹ các cơn đau đầu gối Thật là khó để nhận ra đâu mới là một cơn đau bình thường, còn đâu chính là một cơn đau nguy hiểm hơn. Có một nguyên tắc nhỏ để bạn biệt được là nếu đó là cơn đau đầu gối thì nó sẽ cản trở khả năng làm những công việc bình thường mà bạn hay làm, thì đó là khi bạn cần phải đi thăm khám với bác sĩ chuyên gia xương khớp. 3. Tăng cân, béo phì Cân nặng thừa trên cơ thể làm tăng thêm những áp lực lên đầu gối và cũng làm ta dễ mắc chứng viêm khớp gối, có nguy cơ dễ làm mòn sụn đầu gối. 4. Bắt khớp gối làm việc quá nhiều Đừng quá hăng say với tập luyện mà để mình bị chấn thương. Dần dần tăng cường độ hoặc tăng thời gian cho chế độ tập luyện để cho cơ thể thời gian để điều chỉnh. 5. Không nghỉ ngơi và phục hồi khi chấn thương Nếu bị thương, bạn nên cho đầu gối của mình được nghỉ ngơi và lành lại càng sớm càng tốt. Phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ và cách điều trị, hãy dành từ hai tuần đến vài tháng để đầu gối có thời gian phục hồi. 6. Không quan tâm đến dây chằng trước Dây chằng trước là một trong các dây chằng thường dễ bị thương nhất ở đầu gối, nhất là với những ai chơi bóng đá hay bóng rổ thì khả nâng tổn thương dây chằng càng lớn hơn. Mặc dù vậy, đối với nữ giới thì nam giới ít có nguy cơ tổn thương dây chằng trước hơn từ 2 – 8 lần. Hãy hỏi ý kiến từ người huấn luyện về những điều bạn có thể làm để đề phòng bệnh viêm khớp gối này. Đau cột sống thắt lưng hoặc còn được biết đến là đau lưng vùng thấp, là hội chứng do đau khu trú trong khoảng từ ngang mức L1 đến nếp lằn mông (có thể ở một bên hoặc cả hai bên), đây là một hội chứng xương khớp thường gặp nhất. Khoảng 65 - 80% số người trưởng thành mặc bệnh cấp tính hoặc từng đợt một vài lần trong cuộc đời, và khoảng 10% số này bị chuyển sang đau cột sống thắt lưng mạn tính. Lý do gây ra đau cột sống thắt lưng Nguyên do chủ yếu là bởi căng giãn cơ, dây chằng cạnh cột sống quá mức; thoái hóa đĩa đệm cột sống; thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng; trượt thân đốt sống, dị dạng thân đốt sống (cùng hóa thắt lưng 5, thắt lưng hóa cùng 1...), loãng xương nguyên phát... Hơn nữa, đây còn là triệu chứng của một trong những bệnh khớp mạn tính như viêm khớp dạng thấp viêm cột sống dính khớp, loãng xương; hoặc tổn thương tại cột sống do bị nhiễm khuẩn (viêm đĩa đệm đốt sống do vi khuẩn lao hoặc vi khuẩn sinh mủ); do ung thư; do nhiều bệnh lý khác (sỏi thận, loét hành tá tràng, bệnh lý động mạch chủ bụng, u xơ tuyến tiền liệt...), tổn thương cột sống do chấn thương... Đau cột sống thắt lưng xuất hiện như thế nào? Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: hay có triệu chứng của bệnh đau dây thần kinh tọa. Bệnh nhân đau lan từ cột sống thắt lưng xuống mông, phía sau ngoài đùi, mặt trước bên cẳng chân, mắt cá ngoài, qua mu chân tới ngón I nếu bị chèn ép ở L5. Nếu tổn thương ở S1, đau lan xuống mặt sau đùi, cẳng chân, gân Achille, mắt cá ngoài qua bờ ngoài gan chân tới ngón V. Đôi khi còn xảy ra rối loạn cảm giác nông: cảm giác tê bì, kiến bò, kim châm... dấu hiệu giật dây chuông dương tính, dấu hiệu Lasegue dương tính. Đau cột sống thắt lưng do căng giãn dây chằng quá mức: đau xuất hiện đột ngột sau bê vật nặng, sau khi hoạt động sai tư thế (lao động chân tay kéo dài, đi guốc cao gót...), rung xóc do đi xe đường dài, sau nhiễm lạnh hoặc sau một cử động đột ngột. Đau thường kèm theo co cứng khối cơ cạnh cột sống, tư thế cột sống bị lệch vẹo mất đường cong sinh lý, khiấn ngón tay dọc các mỏm gai sau, hay vào khe liên đốt ở hai bên cột sống có thể xác định được vùng đau. Đối với trường hợp đau cột sống thắt lưng là triệu chứng của một loại bệnh toàn thân, người bệnh hay có các triệu chứng khác kèm theo như: sốt, dấu hiệu nhiễm khuẩn; gầy, sút cân nhanh, đau ngày càng tăng, sử dụng thuốc giảm đau những không thuyên giảm; trường hợp đau thắt lưng dữ dội ngày càng tăng đi kèm dấu hiệu sốc (shock), da xanh thiếu máu... Khi có một trong số biểu hiện chỉ điểm của một bệnh toàn thân liên quan đến đau vùng thắt lưng, bệnh nhân cần đi đến những cơ sở chuyên khoa thực hiện những xét nghiệm, chuyên sâu để tìm nguyên nhân. Một vài nguyên nhân của bệnh là do tâm lý: dấu hiệu đau thắt lưng xảy ra có thể vì tâm lý bị căng thẳng hoặc lao động thể lực quá sức, sau đó chuyển thành đau thắt lưng mạn tính dai dẳng. Người bị đau thắt lưng nên làm gì để giảm bệnh? Chữa trị đúng lý do kết hợp việc sử dụng thuốc với liệu pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng, luyện tập, điều chỉnh lối sống để bảo vệ cột sống thắt lưng; tránh lạm dụng việc điều trị ngoại khoa, đặc biệt đối với những trường hợp đau cột sống thắt lưng cấp hoặc bán cấp. Cần lưu ý khi làm việc đúng tư thế, nhất là tư thế đúng khi mang vật nặng, tránh xoắn vặn vùng thắt lưng, nên bơi hàng tuần, thực hiện những động tác làm chắc khỏe cơ bụng, cơ lưng... Ngải cứu là loại cây cỏ sống lâu năm, thân có rãnh dọc, lá mọc so le, đầu nhọn với mặt trên màu lục sậm, còn mặt dưới phủ lớp nhung màu trắng. Theo y học cổ truyền, cây ngải cứu có mùi thơm nồng, vị hơi đắng, phần lá và ngọn được dùng trong các món ăn hoặc có thể xao khô hay để tươi chữa bệnh. Cây ngải có công dụng tốt trong điều kinh, an thai, ôn khí huyết, điều trị bệnh thần kinh tọa, hoa mắt, các bệnh về xương khớp nhất là bệnh gai cột sống hiệu quả, an toàn không hề có tác dụng phụ. Cách dùng rau ngải cứu trong điều trị bệnh gai cột sống Với công dụng điều trị gai cột sống hữu hiệu, an toàn bạn có thể sử dụng ngải cứu bằng cách ‘trong uống ngoài thoa’ kiên trì tiến hành từ 1- 3 tháng liên tục như sau: a/ Bài thuốc uống – Nguyên liệu: 300 gr lá ngải cứu với 2 muỗng mật ong. – Cách làm: Dùng ngải cứu đã rửa sạch sau đó giãn nát và thêm mật ong vào vắt lấy nước và dùng vào thời điểm buổi trưa và chiều tối. – Thời gian chữa bệnh: Uống liên tục tục trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được những cơn đau nhức vùng gai sẽ giảm đi đáng kể. Để vận dụng được hết tác dụng điều trị gai cột sống bằng ngải cứu, bạn nên kết hợp với bài thuốc uống ở trên với bài thuốc điều trị ngoài da như sau: b/ Bài thuốc thoa ngoài da – Nguyên liệu gồm: Cỏ ngải cứu, dấm nuôi và một mảnh vải mềm, mỏng sợi cotton. – Cách thực hiện: Ngải cứu rửa sạch, sau đó để ráo, thắt nhỏ và giã nát. Còn dấm nuôi đun nhỏ lửa cho nóng. Trước khi đi ngủ, người bệnh nằm dài xuống giường hoặc phản, để lưng trần, sau đó nhờ một người khác lấy mảnh vải đã bọc sẵn ngải cứu và dấm nuôi đã chế biến rồi xoa dọc theo xương sống khoảng 15 phút. Chú ý: nên hâm nóng thuốc bôi thường xuyên để đạt kết quả chữa trị bệnh gai cột sống cao nhất. Tóm lại, chữa bệnh gai cột sống với ngải cứu rất an toàn và có tác dụng tốt nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng bài thuốc trên. Ngoài việc dùng rau ngải cứu trong điều trị bệnh, thì người bệnh cần thực hiện chế độ ăn uống giàu canxi, chất xơ và các loại vitamin thiết yếu như D, C,… cùng với chế độ tập thể dục hàng ngày thường xuyê như bơi lội, đạp xe hay đi bộ nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ xương khớp. Sau khi đã áp dụng những phương pháp trên mà tình trạng đau nhức, khó chịu do bệnh gai cột sống gây ra không nhẹ đi thì hãy tới gặp bác sỹ chuyên khoa xương khớp để được thăm khám và điều trị đúng, kịp thời. --------------------- Ngoài việc sử dụng thuốc, phẫu thuật hay các phương pháp vật lý trị liệu như xoa bóp, châm cứu và kéo giãn đốt sống thì chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học vô cùng cần thiết để chữa trị bệnh gai cột sống. Vậy người bệnh gai cột sống cần ăn gì để bệnh thuyên giảm tốt? Hãy cùng tham khảo rõ trong bài viết sau đây nhé! Gai cột sống (hay còn gọi là bệnh vôi hóa cột sống) là một căn bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống với sự xuất hiện của các phần xương mọc ra từ thân đốt sống hay dây chằng quanh khớp và đĩa sụn. Căn bệnh xương khớp này thường xuất hiện với phái mạnh hơn là nữ giới. Gai cột sống là căn bệnh khủng khiếp với nhiều người bởi nó gây đau nhức, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc. Một số loại thực phẩm giúp điều trị gai cột sống hiệu quả Nhiều người cho rằng, ăn nhiều canxi sẽ gây ra thừa canxi gây nên tình trạng gai cột sống. Mặc dù vậy, thực tế theo các nhà khoa học thì hằng ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi trong khi các loại thực phẩm chúng ta chỉ đạt 400- 500 mg canxi. Vì thế, sự thực là chúng ta đang thiếu loại nguyên tố này hơn là dư thừa như nhiều người vẫn lầm tưởng. 1/ Bệnh nhân gai cột sống nên ăn gì để bù đắp lượng canxi bị thiếu hụt? Để bổ sung nguyên tố cần thiết cấu tạo xương, giữ cho xương chắc khỏe thì người bệnh nên ăn các loại thủy sản như tôm, cua, cá nhỏ để nguyên xương sẽ là nguồn cung cấp đáng kể lượng canxi cho cơ thể. Hơn nữa, các loại sữa tươi, sữa có trong phô mai, sữa chua, bơ, kem cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt. Đặc biệt, sữa tươi tách béo có lượng canxi cao gấp 2% so với sữa nguyên chất béo. Bên cạnh đó, người bệnh có thể dùng sữa đậu nành, đậu phụ, những loại rau màu xanh lá cây như cải xoăn, cải bắp, rau diếp,… và kết hợp thuốc bổ sung hấp thụ canxi như magie. Về liều lượng dùng magie, nếu đang dùng 1.000 mg canxi mỗi ngày thì nên bổ sung 500 mg magie. 2/ Hấp thu vitamin D cho xương khớp Vitamin D thiết yếu đối với sức khỏe bộ xương đồng thời nó liên quan rất hiệp đồng với canxi. Vào mùa đông mật độ xương trong cơ thể giảm 2-4 % gây loãng xương cho nên để chống lại điều này các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên ra ngoài trời 15 phút hằng ngày để hấp thụ lượng ánh sáng mặt trời. Biện pháp này giúp cơ thể chuyển hóa vitamin D tự nhiên . Ngoài yếu tố người bị gai cột sống cần ăn gì thích hợp thì cần phải kết hợp với thuốc và chăm chỉ tập luyện hàng ngày từ 30-60 phút phụ thuộc vào tình hình sức khỏe của mỗi người như đi bộ, bơi lội, đạp xe, … sẽ góp phần giúp cơ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ chữa trị bệnh. Hãy đến tìm gặp bác sỹ chuyên khoa xương khớp để được đưa ra lời khuyên liệu pháp điều trị và chế độ ăn thích hợp để điều trị bệnh gai cột sống. ------------- Mời bạn đọc tìm hiểu thêm về: thoát vị đĩa đệm cột sống côt và cột sống thắt lưng Ngày nay bệnh gai cột sống xuất hiện ở mọi lứa tuổi và tỷ lệ nam giới mắc cao hơn nữ giới. Chỉ cần một tổn thương nhỏ do căn bệnh gai xương cũng có thể thủ phạm cho những phiền toái lớn cho vận động, làm việc và sinh hoạt. Vì thế, phòng ngừa bệnh gai cột sống là việc chúng ta cần làm từ ngay bây giờ! (Đọc thêm: không dùng thuốc hay phẫu thuật) 1/ Loại bỏ những thói quen có hại dưới đây: Thói quen xấu làm ảnh hưởng đến quá trình hình thành gai xương là tư thế khom lưng, bưng bê nặng, ngồi quá lâu và ít vận động. Bởi vậy, điều bạn nên làm là: – Đứng, ngồi và đi thẳng lưng – Với những ai làm việc với máy tính chỉ nên ngồi từ 30-40 phút đi lại 2-3 phút để thư giãn xương khớp. – Không mang vác quá nặng trong tư thế khom người. – Kiểm soát cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên cột sống. – Không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ ăn cay nóng. 2/ Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng khoa học Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng giàu canxi (nguyên tố chính cấu thành nên xương), vitamin K, E, C, A. – Các loại thức ăn giàu canxi như trong sữa, cá nhỏ, cua, tôm. Xương ống, sụn sườn bò, lơn hầm canh có chứa nhiều glucosamine, chondroitin là những hợp chất tự nhiên giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, đậu nành tuy không có chưá nhiều canxi nhưng là thực phẩm rất tốt phòng ngừa loãng xương. – Mộc nhĩ, nấm không chỉ là thực phẩm ngon mà còn có công dụng nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư mà người cao tuổi hay mắc phải. – Mỗi người nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình những loại hoa quả và rau xanh tươi sẽ giúp ngăn chặn bệnh gai cột sống an toàn, hiệu quả. Ví như đu đủ, cam, chanh, bưởi,.. có chứa vitamin C chống viêm hay cà rốt giàu vitamin A, E giúp bảo vệ khớp, đầu xương hoặc ăn súp lơ xanh giúp cho xương chắc khỏe vì rất giàu vitamin K và C. 3/ Tập luyện thể thao thường xuyên Tập thể dục không những giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch mà còn tăng sự dẻo dai và đàn hồi cho xương khớp. Vì thế, hằng ngày mỗi người cần dành 30-60 phút và một tuần từ 4-5 ngày để tập những môn thể thao như đi bộ, bơi lội, aerobic, yoga,… Liệu pháp này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Mặt khác, thói quen đi dạo ngoài trời, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ giúp tổng hợp vitamin D rất tốt, an toàn cho cơ thể. Lưu ý: Cần tránh tập các môn thể thao cần nhiều khả năng chịu đựng như cử tạ hay tập gym vì sẽ tác động xấu đến cơ xương cốt, đặc biệt là cột sống của bạn. Trên đây là những cách phòng ngừa và có thể áp dụng chữa trị bệnh gai cột sống mà bạn cần sử dụng thường xuyên. Khi có dấu hiệu đau nhức khi hoạt động thì bạn cần tới gặp bác sỹ chuyên khoa để được thăm khám và có hướng điều trị kịp thời. ------------- Mời bạn đọc tìm hiểu thêm về: thoái hóa cột sống có điều trị được không |