Khi bị đau lưng nên ăn gì để xoa dịu cơn đau nhanh chóng và cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy cùng khám phá qua bài viết đã được tổng hợp từ các chuyên gia nhé! Theo nhiều chuyên gia, đau lưng thông thường có thể rất nhanh khỏi. Trong khoảng thời gian bị đau, cần ăn một số loại thức ăn có tính chống đau và chống viêm tự nhiên. Điều này sẽ giúp cơn đau của bạn thuyên giảm nhanh chóng. Bị đau lưng nên ăn gì? Dưới đây là một vài thực phẩm tốt cho việc giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng. 1/ Cá Trong cá có chứa một hàm lượng cao những axit béo có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, nếu bổ sung cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức cao sẽ giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng viêm gây ra dấu hiệu đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần uống thêm omega-3 thông qua các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá trước tiên cần phải tìm hiểu ý kiến của bác sĩ. 2/ Gia vị Củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp xương 3/ Các loại hạt Vừng đen có công dụng đẩy lùi tình trạng ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm khỏe gân cốt. Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối, kiện tỳ vị. Để điều trị chứng đau lưng thì mỗi ngày cần ăn 10 hạt dẻ hoặc nấu cháo hạt dẻ ăn. Trong đông y, hạt sen rất thích hợp cho chứng đau lưng mạn tính vì thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp. 4/ Rau quả Đa số những loại trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó còn giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm bớt nhiều áp lực tác động lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một vài loại trái cây và rau có thêm khả năng chống đau rất tốt như. Ví dụ như là anh đào, nho đỏ, nam việt quất, trái cây họ cam quýt cung cấp nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng. Bị đau lưng cần tránh ăn gì? Có thực phẩm cần ăn để giảm đau lưng thì cũng có thực phẩm cần hạn chế để tốt cho lưng. Tốt nhất bạn nên nói không với các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Điều đó có nghĩa là tránh thức ăn nhanh, các món chiên rán xào,...Hơn nữa không uống chất có cồn hay nước uống có ga. Những loại thực phẩm này sẽ làm tăng cơn đau của bạn rất là nhiều đấy. Những bài vận động nhẹ cũng tốt cho lưng giúp giảm đau và hồi phuc. Chế độ ăn uống cũng giữ một vai trò khá là quan trọng. Bị đau lưng cần ăn gì? Hãy thử tự lên cho mình một menu vừa tốt với sức khỏe vừa tốt cho lưng đi nào.
0 Comments
Leave a Reply. |