Thoái hoá đốt sống lưng đem đến nhiều cơn đau và bất tiện cho người bệnh. Thể dục được xem là một trong các liệu pháp cải thiện bệnh và giảm đau. Vậy người bệnh thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ hay không?
Không phải bài tập thể dục nào cũng có thể được áp dụng để chữa trị cho các bệnh về cột sống. Bản thân người bị bệnh đã hạn chế rất nhiều về hành động, cho nên hết sức cẩn trọng khi lựa chọn phương thức thể dục cho mình. Nếu lựa chọn bài tập sai. có thể khiến bệnh thêm trầm trọng. Nhiều trường hợp nặng hơn sẽ khiến mất khả năng vận động hoàn toàn. 1. Bị thoái hoá đốt sống lưng có nên đi bộ không? Đi bộ và chạy bộ là hai lựa chọn vận động được ưa thích để tăng cường sức khoẻ. Đôi khi chúng trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của con người khiến họ trở nên năng động hơn. Tuy nhiên, với người bị thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ hay không? Câu trả lời là bạn cần hạn chế những hoạt động này, nếu không muốn cơn đau càng kéo dài thêm. 2. Vì sao đi bộ làm nặng hơn tình trạng bệnh - Khi chạy hoặc đi bộ, các đĩa đệm và xương cột sống bị chèn ép hoặc nảy lên xuống nhiều lần. Với người bình thường thì không thành vấn đề. Nhưng với người bị thoái hoá đốt sống lưng, điều này khiến cơn đau của bạn càng kéo dài. Vậy nên, bệnh nhân thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh tối đa các hoạt động gây sốc cho cột sống. - Những cơ bắp ở phần lưng khi chạy hoặc đi bộ sẽ phải làm việc gấp nhiều lần so với đứng tại chỗ. Cho nên không những chịu đựng cơn đau về đốt sống, bạn phải chịu thêm sự nhức mỏi của cơ bắp. Lời khuyên cho người thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ kết hợp hít thở sâu. Điều này khiến cơ bắp được thư giãn, cung cấp đủ oxy cho cơ, giảm nhức mỏi. Mặc dù vậy việc đi bộ vẫn không được khuyến khích. -Bạn nghĩ rằng khi đi bộ bạn chỉ hoạt động cơ chân do đó sẽ không ảnh hưởng gì đến phần đốt sống lưng. Mặc dù vậy cơ thể là một chuỗi truyền sinh hoạt. Cơn nhức mỏi cơ cũng có thể lan toả từ nơi này sang nơi khác. Nhưng người bị thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ sải bước ngắn, không gắng sức. Hoặc bạn có thể thay đi bộ bằng một hoạt động thể dục tại chỗ như yoga hoặc các bài tập hít thở. 3. Nên đi bộ như thế nào để tốt cho sức khỏe? Nói như vậy không có nghĩa là buộc bạn phải từ bỏ sở thích của mình. Nếu bạn thật sự yêu mến bộ môn thể dục này, vẫn có tin vui cho bạn. Bạn có thể đi bộ nhưng nên đảm bảo thực hiện những điều sau: - Sải chân bước ngắn, đi như lướt. Điều này giúp hạn chế độ nảy của người khi đang đi bộ - Người thoái hoá đốt sống lưng nên đi bộ với một đôi giày đệm giảm xóc. Cách này vừa êm chân vừa êm lưng, giúp bạn đi bộ mà không bị đau - Có một cách đang được tranh cãi. Đó là đi bộ chân trần trên mặt phẳng mềm thay vì mang giày đi bộ trên mặt đất bình thường. Cách này giúp giảm thiểu tiếp xúc của chân và đất, đồng thời giảm sức ép lên các cơ Chú ý: Nếu cảm thấy đau, bạn không nên tiếp tục đi bộ. Hãy ngưng ngay nếu không muốn tình trạng của bạn xấu đi. Tìm hiểu thêm về: dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ và cách điều trị thoát vị đĩa đệm
0 Comments
Leave a Reply. |