Bệnh thoát vị đĩa đệm được xem là căn bệnh gây cho chúng ta rất nhiều phiền phức. Đồng thời là các cơn đau nhức khiến cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy việc nắm được cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm là rất cần thiết. Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xảy ra khi đĩa đệm bị trương phồng, nứt gãy, chèn ép các dây thần kinh cột sống khiến cho đau đớn. Đĩa đệm là bộ phận chèn giữa các đốt cột sống, có tác dụng như một phanh xe. Đĩa đệm giúp giảm xốc cho cơ thể khi hoạt động mạnh hoặc những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến đốt cột sống. Ông cha ta có câu: phòng bệnh hơn chữa bệnh. Do đó, thay vì ngồi yên và chờ thoát vị đĩa đệm tìm đến với mình, bạn hoàn toàn có thể đề phòng nó. Để phòng tránh hiệu quả, bạn cần biết được các nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Từ việc nghiên cứu nguyên nhân có thể chỉ ra các liệu pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả 1. Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Điều này giúp làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Như bạn biết, cột sống chính là bộ phận quan trọng. Nó giữ vai trò như cái móng nhà, nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, cột sống không phải hoạt động quá nhiều. Nhờ đó mà tránh được những bệnh mà thoái hoá cột sống gây ra. Duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý là biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. 2. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục là quá trình nâng cao cơ bắp và hệ xương, giúp cơ thể nâng đỡ xương cột sống. Từ đó giúp hạn chế các tổn thương đến đĩa đệm. Mặc dù vậy cần chọn các hình thức thể dục điều độ, nhẹ nhàng cho thể lực của mình. 3. Bỏ hút thuốc. Nicotine và những chất độc khác từ khói thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nicotin có thể gây hại cho đĩa đệm ở lưng bởi nó làm giảm khả năng của đĩa hấp thụ phần dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Nicotin làm làm cho chúng trở nên khô và dễ gãy. Bởi vậy để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, hãy bỏ thuốc lá. 4. Thực hành các tư thế vận động tốt cho cột sống. Những tư thế ngồi nằm đi lại không thích hợp có thể gây hại cho cột sống. Điều chỉnh tư thế có thể giúp bạn phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hãy luôn ngồi ở tư thế cân bằng. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để hỗ trợ lưng nếu ghế của bạn không được thoải mái. Bên cạnh đó bạn hãy tập cách nâng vật nặng một cách đúng đắn. Dùng sức toả đều từ cơ bắp ở chi thay vì tập trung vào lưng cột sống. -------------- Đọc thêm về: bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
0 Comments
Leave a Reply. |