Đau khớp nói chung và đau khớp gối nói riêng là những biểu hiện phổ biến trên lâm sàng những bệnh về xương khớp. Mặc dù vậy, đau nhức đầu gối chỉ là dấu hiệu của một vài bệnh khớp khác nhau giả dụ như chấn thương khớp gối; viêm khớp gối (viêm màng hoạt dịch khớp; viêm tổ chức phần mềm quanh khớp); thoái hóa khớp gối hay trong các bệnh u ác tính (u nguyên phát hoặc thứ phát ở xương, tổ chức mềm xung quanh khớp) hay bệnh mạch máu. Những ai phải cử động di chuyển nhiều như vận động viên, chạy xe đạp có nguy cơ hay bị chấn thương đầu gối. Nghiên cứu mách rằng tập yoga là phương tiện tốt hơn trong việc giảm đau. Yoga đòi hỏi sự kéo giãn và những cử động trên cơ thể luôn thay đổi. Sau một thời gian ngắn, lưng, hông và các dây chằng của bạn sẽ có được sự linh hoạt tốt hơn. Yoga có rất nhiều lợi ích như: thư giãn, giảm căng thẳng, hồi phục năng lượng cho trí não… Ngoài tác dụng thư giãn Yoga có công dụng chữa một số bệnh : đau dạ dày, viêm xoang, đau khớp gối, đau đầu… Các khớp của chúng ta nhất là khớp gối dễ bị tổn thương bởi bộ phận này phải gánh một trọng lượng lớn và đóng nhiệm vụ trọng yếu trong việc đi lại. Những người vận động đi lại nhiều như vận động viên, chạy xe đạp có tỉ lệ cao hơn bị đau khớp gối. Nghiên cứu cho thấy việc tập yoga là con đường tốt hơn để giảm đau. Sau đây là một vài bài tập yoga được khuyên dùng để chữa đau khớp gối và cũng mang đến sự linh hoạt, uyển chuyển của bệnh nhân. Bài tập Yoga cho bệnh nhân đau khớp gối: Đứng thẳng, hai tay áp vào tường ở độ cao ngang vai. Bước chân tới trước, ngón chân chạm tường rồi co chỏ như là cố đẩy tường. Lùi chân trái ra sau từ một tới ba nhẹ nhàng co gối trái về hướng sàn. Giữ nguyên trong 10-15 hơi thở. Từ từ thẳng chân trái trong khi gối phải co lại. Đổi vị trí chân. Ngồi khoanh chân trên tấm thảm: Sau khi ngồi, ngón cái và trỏ của hai bàn chân khép chặt nhau. Ngã lưng ra sau, nằm trên miếng tập, đầu chạm sàn. Giữ nguyên ít giây rồi ngồi dậy theo vị trí cũ. Yoga là quá trình vận động nhẹ nhàng, ít gây chấn động, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và xoa dịu cơn đau khớp gối một cách hiệu nghiệm. Yoga cũng là môn thể thao bổ ích cho việc ngăn chặn quá trình lão hõa. ------------------ Đọc thêm: những lưu ý khi điều trị thoái hóa khớp gối
0 Comments
Leave a Reply. |