Một vài loại thực phẩm tốt cho khớp gối, một vài được cho là nên hạn chế. Bài viết hôm nay giúp bạn tổng hợp 6 loại thực phẩm được khuyên dùng cho những ai đau khớp gối. Tuy bệnh đau khớp gối không thể được chữa khỏi bởi chế độ dinh dưỡng, dinh dưỡng góp phần giúp phòng và xoa dịu đau khớp gối. Một số loại thực phẩm tốt cho khớp gối đã được công bố có thể chống lại chứng viêm, sưng khớp. Bên cạnh đó những thực phẩm này giúp tăng cường xương và tăng cường hệ miễn dịch. (>>>> tìm hiểu thêm: lưu ý khi điều trị bệnh thoái hoá khớp gối) Cùng tham khảo xem những loại thực phẩm có lợi cho khớp gối này là gì. 1/ Dầu cá Bởi vì trong dầu cá và cá có chứa nhiều axit béo omega-3. Các chuyên gia khuyên bạn nên ít nhất là 3-4 lạng cá, hai lần trong tuần. Các loại cá có nguồn Omega-3 phong phú bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích. Đây là thực phẩm tuyệt vời để điều trị viêm khớp dạng thấp 2. Đậu nành Mặc dù không nhiều như cá nhưng đậu nành cũng chứa một lượng lớn omega-3. Chất này được chứng minh giảm đau do sưng khớp gây ra. Bên cạnh đó đậu nành có lợi cho tim. Đậu nành cũng chứa ít chất béo, thay vào đó giàu chất đạm và chất xơ cùng rất nhiều các chất tốt cho sức khoẻ 3. Dầu oliu Dầu ôliu có các chất béo có tốt cho tim, cũng như giàu oleocanthal. Đây là chất có tính năng tương tự như những loại thuốc chống viêm. 4. Quả cherries Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra quả anh đào giúp làm giảm khả năng mắc bệnh gút. Trong khi đó bệnh gút cũng là một trong những lý do dẫn đến các cơn đau nhức đầu gối. Nghiên cứu đã cho thấy rằng chất anthocyanins có trong cherry có tác dụng chống viêm. Anthocyanin cũng có thể được tìm ra trong những loại trái cây màu đỏ và màu tím khác như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và mâm xôi. 5. Sữa và các chế phẩm từ sữa Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo, sữa chua và pho mát cung cấp nhiều canxi và vitamin D. Cả hai chất này được chỉ ra có thể giúp xương khỏe mạnh. Vitamin D rất cần thiết với sự hấp thụ canxi, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn không thể uống sữa hay dị ứng với sữa, có thể thay thế với những loại rau xanh 6. Bông cải xanh Giàu vitamin K và C, bông cải xanh cũng chứa một hợp chất gọi là sulforaphane. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đây là chất có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp (viêm khớp). Bông cải xanh cũng giàu canxi, giúp xây dựng hệ xương vững chắc.
0 Comments
Leave a Reply. |