Khớp bị đau bởi xương bị thóai hóa làm cho khớp xương bị mất chất nhờn, khô khớp. Bạn có thể tăng lượng nhờn của khớp nhờ các loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp dưới đây Khi xương bị thoái hoá hay chấn thương dẫn tới xương khô cứng nhanh gãy. Giống như động cơ máy cần dầu nhớt, xương cũng có một loại chất nhờn để vận động trơn tru do các hoạt động của cơ thể yêu cầu ở xương sự linh hoạt. Nhờ chất nhờn này mà các khớp xương được dẻo dai, dễ dàng trượt gối lên nhau để hỗ trợ vận động. Thoái hoá xương khớp trong thời gian dài không những dẫn đến những cơn đau mà còn khiến mất đi lượng nhờn đáng kể. Để khắc phục tình trạng đau khớp bên cạnh liệu pháp thể dục, bạn cần bổ sung chất nhờn. Tiêu thụ các thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp nhằm bù đắp lại lượng nhờn đã mất. Sau đây là tổng hợp các thực phẩm cung cấp chất nhờn cho khớp. 1. Cà chua Trong cà chua có tiết ra chất làm giảm đau nhức hiệu quả, cực kì phù hợp với người bị viêm xương khớp. Ngoài ra cà chua có chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin A và C. Vitamin C có tác dụng chữa lành vết thương, giúp khớp nhanh khỏi từ chấn thương. 2. Ngũ cốc Những loại hạt chứa nhiều protein, được chứng minh có tác dụng kích thích tiết chất nhờn. Đặc biệt, ăn ngũ cốc tăng sức đề kháng, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Chất xơ có lợi tiêu hoá, giảm đau ở hông và mông ở người bị bệnh thần kinh toạ. Hơn nữa, ngũ cốc giúp làm chậm quá trình oxi hoá, khiến cho xương ít bị thoái hoá và nó cũng chứa lượng canxi vừa phải cho xương chắc khoẻ. 3. Cá và dầu cá Cá chứa nhiều omega-3, thành phần quan trọng cấu thành nên chất nhờn. Chất nhờn trong khớp thực chất là một loại mỡ trơn. Ăn nhiều mỡ có thể gây tăng cân, làm cho tình trạng đau khớp thêm nghiêm trọng. Tuy nhiên nhận chất béo từ cá là hoàn toàn vô hại. Omega-3 trong cá giúp vận hành tốt các khớp xương, là chất béo không hoà tan tốt cho cơ thể. Hơn nữa cá còn có nhiều chất đạm, canxi, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra các loại xương ống cũng có thể thay thế cá. 4. Rau quả tươi Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ. Cung cấp dưỡng chất để tổng hợp chất nhờn. Ăn rau giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá và oxy hoá trong cơ thể, giúp hệ xương chắc chắn. Hơn nữa rau chứa ít calories, không làm bạn tăng cân. Tăng cân không chỉ làm mất thẩm mĩ mà còn khiến tình trạng đau khớp thêm nghiêm trọng. ---------------- Tìm hiểu thêm: dấu hiệu bệnh khớp gối và cách điều trị tại phòng khám ACC.
0 Comments
Leave a Reply. |